نظام غذائي لمدة 3 ايام

رجيم الثلاثة أياماليوم الأول

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
½ فاكهة كريب أو عصيرها
قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق

الغداء:

½ كوب من سمك التونا
قطعة توست
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب

العشاء:

قطعة من اللحم أو الدجاج الطري
كوب من الفاصولياء الخضراءِ
كوب جزر
تفاحة
كوب من الايس كريم قليل الدسم

اليوم الثاني

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة واحدة
½ موزة
توست

الغداء:

كوب جبن أبيض
8 قطع بسكويت مالح

العشاء:

2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ
كوب قرنبيط أو ملفوف
½ كوب جزر
½ موز
½ كوب ايس كريم قليل الدسم

اليوم الثالث

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة مَسلُوقة
قطعة توست

الغداء:

5 قطع بسكويت مالح
كوب جبن تشدر قليل الدسم
تفاحة

العشاء:

كوب سمك تونا
كوب جزر
كوب قرنبيط
كوب بطيخ
½ كوب ايس كريم قليلة الدسم

*يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها: ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا.

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

3 تعليقات

  1. ميرسى لاهتمامكم والمواضيع التحفه بس بجد ياريت تكتبوا ايه فائده كل النظام والنتيجه بتاعته

  2. طيب هو ايه الفايده من النظام ده 🙂

  3. السلام عليكم
    الموضوع جلو اوي بس ممكن حد يقولي علي رجيم بعدفترة الرضاعه انا خلاص هفطم بنتي وعايزة نظام رجيم يناسبني انا بطبعتي مش باكل الخضار خالص اكلي كله يعتمد علي النشاويات والمشويات ووزني زاد بعد الطفل التاني ممكن حد يساعدني بس نظام الرجيم دة مكلف عاليا الي حد ما انا عايزة نظام يكون سهل وبسيط جزاكم الله كل خير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *