10 نصائح لخسارة الوزن الزائد في اقل وقت

اليكي 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة جيدا

1- قولي لا للمشروبات الغازية :

من أهم طرق انقاص الوزن أيضا لا تشربي أبدا المشروبات الغازية سواء كانت دايت (بدون سكر) او كانت عادية ولا تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا فالصودا هي العدو الأول للرشاقة .
2 – اشربي الماء :

عند شرب الماء تساعدي الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسد رشيق.
والتفسير العلمي هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم. فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
3 – القرنبيط المسلوق:

نعم ربما يكون أمر صعب، ولكنة علميا مفيد للغاية. كما أنه سيشعرك بالإمتلاء لباقي اليوم . ولن تشعر معه بالجوع،لذلك حاول تناوله صباحا.
4 – السلطة الخضراء :

الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر والبقدونس من العناصر الهامة. استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكولسترول .
5 – انسى السكر :

إذا كنتي ترغبين فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما. وبإمكانك أستبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.
6- فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف :

الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع و تحتاجين الى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعدة. أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، و اقصدي فيه قدر المستطاع.
7 – لا تمزجي الدهون والكربوهيدرات :

يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.
8 – يوم واحد بدون رجيم :

تستطيعين الحصول على يوم واحد اسبوعيا بدون رجيم حتى لا تشعري انك قد حرمتي من شئ . ولكن لا تتمادى , حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه
9 – اشربي بعض الكافيين :

بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا، ويمكنك شرب القليل من الشاي أو القهوة فهي ستساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.
10 – حركي جسدك :

ليس بالضرورة فى النوادي او الجيم، بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيا فى البداية. وهو المفتاح السحري الذى تبحثين عنة .

وفى النهاية يكون الإنضباط والالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

60 تعليقات

  1. انا ما بكون مضايقة او بفكر باكل كتير اوي ومش بعرف اعمل استوب اعمل ايه او ايه الحل لكدا انا تعابه نفسيا بسبب الاكل الكتير انا وزني تقريا 60 او اكتر مش فكره وطولي 158 الحل بليز

  2. امم طريقة ناجحة واهم شي في الموضوع كثرة شرب الماء
    وغير كدا لا تكتري من شرب الكافيين يعني اختاري وحدة من الاتنين تشربيها في اليوم يا الشاي يالقهوة ويفضل كاسة وحدة لانو كثرته مضر على قول المثل الشي ازا زاد عن حدو انقلب ضدو
    واشكر كل الي ساهمو في الموقع دا وخلوه من افضل المراجع لدى البنات 🙂

  3. جزاكى الله كل خير
    ونصائح سهلة وبسيطة
    وربنا يستر ونقدر نعمل كده
    تسلم ايدك

  4. فعلا نصائح جميله مع الاراده القويه

  5. نصائح جامده جدا مع الاراده

  6. نصايح بجد جميله...أنا عن نفسي ماشيه عليها والحمد لله ربنا يعيني دايما..ويارب كل واحده نفسها تخس تخس مش عشان الشكل وبس لأ عشان الصحه كمان...وربنا يكفيني ويكفيكم شر الوزن الزائد

  7. ياجماعه انا كل ماقول انى هعمل رجيم الصبح اكل جبنه وخس بس وبعدين بجوع وبلاقى اكل فباكل ومش عارفه اعمل ايه وعملت رجين مليون مرة بس مش بقدر امشى عليه

  8. جزاكى الله كل خير

  9. شكرا على نصائحك المريحة فعلا و فيها امل كبير لكن متحاجة شوية صبر و شجاعة

  10. it's good advice, thank you

  11. انا برآيي يا اخواتي الريجيم مفيد كتير انا كنت دايما آعمل ريجيم وبس آخلص منه احس نفسي خفيفه متل الفراشه وانشالله تكونو عنكم ارده لتعملو الريجيم نصيحه مني

  12. مرحبا
    تحية لكل العاملين عل الموقع .....ز
    لكن هل بامكانكم تزويدنا بمقالات طبية
    شكرا

  13. مرسب علي النصائح الجميله ويارب يقدرني اني اجربها

  14. هذا الموقع من افضل المواقع التى رأيتها بجد بجد تسلمو كتير

  15. شكرا علا هذا النصائح الجميله اني عندي بطني اشويه متهطله واريد انحفه الله يخليكم ساعدوني

  16. انا عملت رجيم فعلا وخسيت خالص لكن بعدفتره تعبت والدكتور رجعنى اكل فتره عشان الدواء لكن بعد كده اتعوت على كميه اكل الكتير ووزنى زاد تانى فمش عارفه اعمل ايه ساعدونى

  17. مشكورين جدا على المعلومات دى وهى فعلا صحيحة بس انا سمعت كمان ان فى مشروبات بتساعد جدا على التنحيف السريع مثل الجنزبيل والكمون والشاى الاخضر نغليهم مع بعض ونشربهم وممكن كمان البرتقال وشكرا

  18. انا عندي وزن زايد اشوية بس رايحة اتشجع من شان اني اجرب هيدا الرجيم

  19. انا عملت رجيم كتير وخسيت وبرجع اتخن تانى بس احسن رجيم جيت عليه الرياضه على العجله (اوربيتريك)والشاى الاخضر مره الصبح ومره بالليل كل يوم2-برضه جربته قبل الزواج الجريب فروت مع الشاى الاخضر جاب نتيجه سريعه معايا مع الرياضهوب\ر الكتان كنت بطحنه واشرب نصف معلقه على الريق مع كوب من الماء بتحسى بالشبعويحرق الدهون جربوا هيعمل معاكوا نتيجه انا هبدا باجريب فروت والشاى مع الرياضه لانى مديقه جدا من الوزن الزائد

  20. الى الاخت التي تعاني من البطن المتهدل
    عليكي بالرياضة واسهل تمرين ممكن تعمليه بكل وقت وباقل مجهود هو انك تشفطي بطنك قد ما تقدري وتثبتي نفسك شوية وترجعي تاني
    ممكن تعمليه وانتي بتعملي شغل البيت او بتتفرجي عالتيفي
    موفقة

  21. اشكر كل من ساهم فى تقديم المعلومات القيمه بس ياريت تزيد شويه وخاصه فى بعض الاجسام تكون لها مناطق معينه فيها سمنه فقط مثل الاجناب وليس الارداف

  22. النصايح دى صح جدا ا انا كمان بتخن وبخس بس بحاول اتابع وزنى كل اسبوع ولما بلاقى نفسى تخنت بعمل رجيم لمدة اسبوع وابطل يوم يبقى فرى وبعدين اعمل رجيم تانى وممكن اقولكم نصيحه ممكن تكون مفيده ليكم وليا للى مش قادر يعمل رجيم يتبع النصائح دى ويقسم وجباته على 3 وجبات الاساسيه فطار وغذاء وعشاء ويخلى فيه مساحه بين الوجبات ولو قادر يمنع النشويات لمدة صغيره يمنعها وياكل حاجات مشويه وسلطه على الغذاء والفطار والعشاء ممكن بيض مسلوق او زبادى لايت اوجبنه خاليه من الدهون وللى بيحب العيش ممكن ياكل نصف رغيف بلدى او عيش سن وياكل فاكهه بين الوجبات ويشرب ماء كتير وممكن للى بيحب القهوه يشربه بس بسكر دايت جربوه لمده اسبوع وهتشوفوا ان شاء الله نتيجه كويسه انا بعمل هذا النظام وبلاقى نتيجه يارب يفدكم :::::

  23. الوزن الزائد بجد نقمة انا فرحى قرب كمان شهر انا مش مليانة زيادة يعنى جامدة بس عندى وراك بس اتخنقت منها اعمل اية

  24. مشكورة جدا على النصائح المفيدة

  25. الرشاقة سر سعادة اى فتاة عندما ترى نفسها اجمل بنت امام الناس ولاينتقدها احد ان السمنة نقمة عندما ترى نظرات الناس ليكى وسخريتهم مع انك جميلة الوجة والملامح يار رب كل البنات والمدامات يبقوا رشاق

  26. شكرا ع الموضوع الجميل ده والحمد لله على نعمة الصحه

  27. موضوعك جميل جدا جدا وانا عن نفسى بعمل ريجيم لحد دلوقتى

  28. انا نفسه خساره الوزن

  29. الحمد لله على كل شئ

  30. شكرااااااا
    نصائح متبوعة ومنظمة وبسيطة
    ننتظر المزيد من ابداعاتكم

  31. ana 3andi mshkleh b7s eno jsmi d3fen wkl nes btla7ez ha shi 7ata b7s lfar2 btyebi bas lama be5od wazni bytla3 nafs shi... Momken hashi ykoun mn sport la2n sport by3mel 3adal

  32. مرسى خالص على النصائح اللطيفه معا الى صحه افضل وشكل احلى ونفسيه متوازنه

  33. شكرا لذه المعلومات القيمة بس أعتقد أنه لابد من الرياضة

  34. انا ولدت اخر ولاده قيصريه ومن بعدها خسيت شويه لكن اعاني من الكرش والبطن المترهله

  35. بصراحةنصائح مفيدةو ولكن ؟؟ ؟ ؟لكي يتم تنفيذها لابد من ارادة قوية ووقت وتركيز ايضا ؛؛ ليتني استطيع القيام بها فانا لا أحب السمنة مطلقا ولكنني أعاني منها بعض الشئ!!!!!عموما لكم جزيل الشكر ع هذا الموضوع@

  36. شكرا على هذه النصائح القيمة

  37. ملاح نصائح روعة
    ادا ممكن نصائح للمراهقات مثلا هيك

    شكرا

  38. [quote comment="7054"]شكرا على هذه النصائح القيمة[/quote]
    بس ياريت نكملهابشوية نصائح نفسية لتقوية الارادة وصنع العزيمة

  39. انا مش بعرف انفذ الحجات دي وبتعب جدا ف تنفذها فا عايزة الحل ارجوكوووووووووو

  40. انا عايزة اخس قولوي ارجوكو حل سهل وبسيط

  41. انا عايزة اخس ارجوكو قوليلي وصفة او طرسقة سهلة ارجوكووووووو

  42. انا نفسى اخس ان عندى مشاكل كتيرة بسبب السمنة عوزة طريقة سهلة وطريقة تثبيت عشان كل لما اخس وبرجع تانى بس اكتر من الاول

  43. شكرا علي هذه النصائح الجميله

  44. صراحة نصائح حلوة قوى وسهلة بس ربنا يقدرنى واقدر امشى عليها علشان بصراحة نفسى اخس

  45. اشكرك ع هذي النصائح الاكثر من رائعه
    انا استخدمت رجل الاسد وبذرة الكتاوسناء مكي تخلطيهم مع بعض وتشربي ع الرقيق وقبل كل وجبه وراح تزيل الكرش مجررررربه
    ادعولي @حور@

  46. dodo
    انا جربت التخسيس بمتابعة الدكتور بس حقيقى افضل دكتور لكل شخص فينا هو انت نفسك صاحبت القرار .
    لابد من اراده قويه لان كل منا حكيم على نفسة ومهما عملة الدكترة لايمكن ان تجيب نتيجة الا لو احنا ارادتنا قوية وانا فعلاً كده واهم شئ ان نكون اقوى من شهوة النفس ونتغلب عليها وانا دكتورة نفسى والحمدلله على ما وصلة له الأن .
    نصيحة عن تجربه صدقونى الأراده

  47. نظام جميل وغير معقد وسهل جدا

  48. شكررررررررررررررررر كتير ع النصائح القيمة انشاء الله هبدا من انهارد

  49. النصائح دى مفيدة جدا وانا انشاء الله لازم اعمل بيها عشان اخس

  50. هوانا بحب الحاجه الصاقعه جدا بس كنت بشربها دايت لكن من النهارده مش حاشربها خالص علشان انا عايزه اقلل وزني على الاقل 10 كيلو جرامات وان شاء الله ح اتبع الخطوات بتاعتك دى وجزاكم الله خيرا

  51. yota :

    انا ما بكون مضايقة او بفكر باكل كتير اوي ومش بعرف اعمل استوب اعمل ايه او ايه الحل لكدا انا تعابه نفسيا بسبب الاكل الكتير انا وزني تقريا 60 او اكتر مش فكره وطولي 158 الحل بليز

    انا مصرية وحالتى تشبه حالتك
    لكن انتى وزنك 60 انا نفس حالتك لكن وزنى 115 ك باكل بدون شع وحسه انه مش س لانى نفسيا تعبانة لا انا حسة انه شيطان يخلينى اكل دون شبع
    نفسى القى حل

  52. نصائحك هايلة انا قررت اكتبها على ورقة كبيرة واعلقها بحجرتى علشان هى تفكرنى وتحذرنى لكن انا فى منتهى الضعف امام الحلويات وخصوصا الزلبية وصوابع زينب

  53. شكرا على هذه النصائح وان شاء الله هجربها الأسبوع ده وأقول لكم النتيجه

  54. مرسى كتير نصايح بسيطه جدااا

  55. اليكم بشرب الشاي الاخضر مع النعناع بدون سكر وسوف تحصلي علي معده مثاليه مع بعض تمارين البطن الخفيفه

  56. رح ابدا يوم الاثنين،وبردلكم خبر ولكن بكل صراحة.عجبتني النصائح لانها مختصر مفيد

  57. ياجماعه انا سمعت ان الجزر بيزيد الوزن عشان فيه سكريات

  58. انا ممكن احكى تجربتى بجد ......انا عندى 28 سنة وكان وزنى125 كيلو .تخيلى شكلى كان عامل ازاى بس من اول شهر 6 دة رحت جيم وعملت دايت مع دكتورة رجيم هنا ..اول اسبوع خسيت 5 كيلو ومن بعدها باخس 3 كيلو كل اسبوع بقيت القتى حوالى 98 كيلو والحمد للة شكلى تحسن كتير وجسمى بدا يظهر وكل اللى بيشوفنى مش مصدق ازاى انا باه شكلى كدة فى المدة القصيرة دى .الموضوع محتاجة قوة ارادة وصبر مش اكتر .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *