عرب فاشون موقع المرأة العصرية
والمقصود من رجيم ال3 ايام، يشار إلى أن النظام الغذائي للقلب أيضا، لفقدان الوزن السريع وهي كثيرا ما تستخدم في المستشفيات لمرضى القلب الذين يحتاجون لتفقد كميات كبيرة من الوزن قبل أن أجريت له جراحة في القلب....
أنصار هذا النظام الغذائي بأن يمكنك إسقاط 10ك في ثلاثة أيام، والتي يمكنك إدارة لانقاص 40 في شهر واحد.
كونها منخفضة جدا من السعرات الحرارية، فهى غير صحية لاتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام. بعد فترة لمدة 3 أيام، يجب العودة إلى تناول الطعام العادي لمدة 4-5 أيام. عندها فقط يمكنك تكرار هذا النظام الغذائي مرة أخرى.
هذا النظام الغذائي يتكون من أكل أجزاء معتدلة من التونة واللحوم الخالية من الدهون والجريب فروت وخبز المحمص، والبيض والخضروات. يجب أن تؤكل أجزاء تماما كما هو محدد في خطة النظام الغذائي. الملح فقط، والفلفل، والطماطم يمكن استخدامها لموسم الأطعمة ولا يسمح للسكر. ويتم تشجيع ديتر للشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
خطه النظام كالتالى :
- اليوم الاول :
الإفطار:
القهوة السوداء أو الشاي أو
½ ثمرة جريب فروت
1 قطعة خبز محمص مع 1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
الغداء:
½ كوب تونة
1 قطعة خبز محمص
القهوة السوداء أو الشاي
العشاء:
3 أونصات أي اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج
1 كوب فاصوليا خضراء
1 كوب جزر
1 تفاحة
1 كوب آيس كريم الفانيليا العادية
- اليوم الثانى :
الإفطار:
القهوة السوداء أو الشاي
1 بيضة
½ الموز
1 قطعة خبز محمص
الغداء:
1 كوب الجبن أو التونة
1 قطعة توست
العشاء:
2 شريحه من لحم البقر
1 كوب من البروكلي أو الكرنب
½ كوب جزر
½ الموز
½ كوب آيس كريم الفانيليا العادية
- اليوم الثالث :
الإفطار:
القهوة السوداء أو الشاي
1 بيضة
½ الموز
1 قطعة خبز محمص
الغداء:
1 كوب الجبن أو التونة
1 قطعة توست
العشاء:
2 شريحه من لحم البقر
1 كوب من البروكلي أو الكرنب
½ كوب جزر
½ الموز
½ كوب آيس كريم الفانيليا العادية
