اخسرى 4 كيلو فى أسبوع

dieta-dukana-4إذا كنتى بحاجة إلى خسارة 4 كيلو من وزنك بطريقة سريعه وصحية ؟؟ اليوم اقدم لكى نظام دايت يساعدك على خسارة من 3-4 كيلو فى الاسبوع تعرفى عليه معنا ...

- الافطار :

رغيف سن + جبنة لايت أو قريش + كوب شاى أو

4 بقسماط دايت + كوب شاى باللبن خال الدسم 

- الغداء :

اليوم الأول والثانى : رغيف سن + طبق سلطة + جبنة قريش .

اليوم الثالث : خضار مسلوق أو مطهو فى الفرن + شريحة لحمة مشوية أو مسلوقة + 4 ملاعق أرز .

اليوم الرابع : 2 شريحة لحمة ستيك + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز .

اليوم الخامس : شريحتين من الكوسة بالبشاميل + سلطة + ربع فرخة مسلوقة أو مشوية .

اليوم السادس والزبادى : زبادى لايت .

- العشاء :

توست سن + جبنة لايت + خيارة + كوب من الليمون بدون سكر أو

7 حبات من اللوز أو

بطيخ أو

عصير برتقال طبيعى بدون سكر .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

3 تعليقات

  1. Nothing worth

    ممكن تنوروا صفحتي بوجودكم <3
    بليييييييييييييز لايك للصفحه 🙂

  2. ØPÂ Ð7ҚÂ ṩŦÂყĿЄ

    احــــنــــا شــــلـــة ولاد وبــــنــــات محـــتـــرمــــين
    ع قــهــــوة صــفــحــتــنــا قـــاعــديـــن
    ع الضــحــكــ والهـــزار متـــفــقــين
    لـــو عـــايــز تــكــون مننا
    دوس اعــجـــاب للصــفــحــتــنـــا
    عـــشــان تــكــبــر شــلــتــنــا

  3. Mony Aomam

    ايه العزب استشاري ارشاد اسري وتربوي تاهيل المقبولين علي الزوج حصله علي usbدبلومه الكنديه لاتصال علي 01200665196 شركه MB .company للاعلان الاكتروني للاستفسار01014725181

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *