إذا كنتى تسعى إلى خسارة الوزن واتباع نظام دايت ؟؟ إذا كنتى بحاجة إلى الحفاظ على رشاقه جسمك وجمالك ؟؟ إذا كنتى بحاجة إلى تجنب تناول الأطعمة التى تزيد من وزنك ؟؟ اليوم أقدم لكى أكثر 5 أطعمة تحتوى على سعرات حرارية وتزيد الوزن تجنبيها ...
1 - الارز الأبيض :
ليس فقط لأن الارز الابيض يحتوى على مواد غذائية أقل من الارز الاسمر بل هو أيضآ يسبب أرتفاع نسبة السكر فى الدم مما يؤدى إلى فقد الطاقة المكتسبة , يلية الرغبة الشديدة فى تناول الطعام , أحرصى على تناول الارز الاسمر بدلآ من الارز الابيض والتمتع بالكثير من المواد الغذائية .
2 - العنب :
العنب من الفواكة الممتعه ولكنها تحتوى على نسبة عالية من السكر التى تؤدى إلى زيادة الرغبة فى تناول السكريات الاخرى والحاجة إلى تناول المزيد من السكريات كما انها تعطيكى كسل وعدم المقدرة على المشى بعد تناوله , إذا كنتى تريدى تناول العنب فى نظامك الغذائى أحرصى على تناول معه الجبن القليل الدسم والاطعمة المنخفضة السعرات الحرارية للحفاظ على أستقرار نسبة السكر فى الدم .
3 - عصير الفواكة :
يبد صحى من كلمة فواكة ولكن عصير الفواكة المكون من الماء والسكر والنهكة هو غير صحى بل يحتوى على سعرات حرارية عالية ويزيد من وزنك , لكن يفضل تناول الفواكة الطبيعية و إذا كنتى بحاجة إلى تناول عصير الفواكه يمكنك عمل عصير الفواكة الطبيعية بالمنزل دون أضافة سكر .
4 - البطاطس :
البطاطس تصنف من أعلى الأطعمة التى تحتوى على أعلى نسبة سكريات مثلها مثل الخبز الأبيض حيث أنها ترفع نسبة السكر فى الدم عليكى الأقلال من تناول البطاطس والحد من تناولها نهائيآ لكى تحافظى على نسبة السكر بالدم ولكى لا تزيد وزنك ويمكنك أستبدالها بالبطاطس المشوية بالفرن .
5 - المخلل :
هى قليله الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم لذلك هى تزيد الوزن , فيجب عدم تناولها نهائيآ فهى غير صحية وإذا كنتى بحاجة إلى تناول المخللات يمكنك تقطيع الخيار إلى شرائح ووضع الخل عليه وسوف يعطيكى الطعم الحامض ولكن لا يسبب لكى مشاكل فى زيادة الوزن .