7 نصائح لرشاقة الامهات بعد الـ 30

maryna-linchuk2لرشاقة الامهات بعد سن الــ 30 إليك هذه النصائح التي تساعدك على الحصول على قوام رشيق مع تقدم العمر بخطوات بسيطة.

- تناولي 5 وجبات يوميا و يجب ان تكون صغيرة، واحرصي على أن يكون العشاء خفيفا.

- لا تشربي الماء أثناء تناولك الطعام لأن هذا يؤدي إلى انتفاخ بطنك وشعورك بالانزعاج.

- احرصي على أن تشربي ليترا ونصف من الماء يوميا على الأقل، فالماء ينشط عملية الهضم ويحفز الشعور بالشبع لديك.

للرشاقة معادلة سهلة تعلميها : تقليل السعرات الحرارية + زيادة النشاط البدني = رشاقة دائمة وجسد صحي.

انضمي إلى دروس للرقص وممارسة الإيروبيكس أو كوني جماعات للمشي مع صديقاتك.

ابتعدي عن ريجيمات التجويع وريجيمات الصنف الواحد، مثل دايت الليمون و دايت البروتين و دايت الجريب فروت أو الشوربة أو غيرها فهي تنقص العناصر المهمة من غذائيك وتؤذي بشرتك وشعرك وجمالك.

- إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والحلويات.

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *