مرض الأنيميا فهو يصيب الكثير من الفتيات وعبارة عن نقص لنسبة الهيموجلوبين فى الدم يعنى فقر الدم , وهذا يرجع إلى نقص الفيتامينات والتغذية الغير صحية وعدم الرعاية , فمن أهم أسباب مرض الانيميا هو نقص الحديد وفيتامين " أ ", لهذا هو يحتاج إلى رعاية ونظام غذائى خاص لعلاجة وفى نفس الوقت الحفاظ على الوزن والرشاقة ...
- اليوم أقدم لكى نظام غذائى صحى يساعدك فى خسارة الوزن لمرضى الأنيميا وهو :
الأفطار :
بيضة مسلوقة .
نصف رغيف أسمر .
طبق سلطة .
كوب حليب محلى بالعسل الأبيض .
- بين الأفطار والغداء :
ملعقة عسل أسود .
كوب حلبة باللبن .
أو
تناول ثمرة تفاح وثمرة برتقال مع ملعقة عسل أسود .
- الغداء :
طبق السلطة هو الطبق الأساسى .
طبق خضروات مشكل مطهو على البخار أو بالفرن بدون زيوت أو بزيت الزيتون .
شريحة من اللحم أو الدجاج أو الشمك المشوى أو شريحتين من الكبد المشوى .
4 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة أو نصف رغيف أسمر .
- بين الغداء والعشاء :
كوب عصير تفاح أو برتقال .
- العشاء :
كوب من البليلة باللبن خالى الدسم .
ثمرتين من الفواكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو الجوافة أو الرومان أو البرتقال .
- من أهم النصائح لمرضى الأنيميا :
1 - تناول كل يوم ملعقة كبيرة من العسل الأسود على الريق .
2 - تناول الرومان كل يوم .
3 - تناول الكبد المشوى .
4 - ممارسة تمرين المشى كل يوم على الأقل نصف ساعة .
5 - تناول الأطعمة والخضروات التى تحتوى على الحديد من اهمها " السبانخ " , أو تناول مكملات الغذاء التى تحتوى على حمض الفوليك والحديد تحت أشراف الطبيب .