نظام غذائى صحى لمرضى الأنيميا

no-junk-foodمرض الأنيميا فهو يصيب الكثير من الفتيات وعبارة عن نقص لنسبة الهيموجلوبين فى الدم يعنى فقر الدم , وهذا يرجع إلى نقص الفيتامينات والتغذية الغير صحية وعدم الرعاية , فمن أهم أسباب مرض الانيميا هو نقص الحديد وفيتامين " أ ", لهذا هو يحتاج إلى رعاية ونظام غذائى خاص لعلاجة وفى نفس الوقت الحفاظ على الوزن والرشاقة ...

- اليوم أقدم لكى نظام غذائى صحى يساعدك فى خسارة الوزن لمرضى الأنيميا وهو :

الأفطار :

بيضة مسلوقة .

نصف رغيف أسمر .

طبق سلطة .

كوب حليب محلى بالعسل الأبيض .

- بين الأفطار والغداء :

ملعقة عسل أسود . 

كوب حلبة باللبن .

أو 

تناول ثمرة تفاح وثمرة برتقال مع ملعقة عسل أسود .

- الغداء :

طبق السلطة هو الطبق الأساسى .

طبق خضروات مشكل مطهو على البخار أو بالفرن بدون زيوت أو بزيت الزيتون .

شريحة من اللحم أو الدجاج أو الشمك المشوى أو شريحتين من الكبد المشوى .

4 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة أو نصف رغيف أسمر .

- بين الغداء والعشاء :

كوب عصير تفاح أو برتقال .

- العشاء :

كوب من البليلة باللبن خالى الدسم .

ثمرتين من الفواكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو الجوافة أو الرومان أو البرتقال .

- من أهم النصائح لمرضى الأنيميا :

1 - تناول كل يوم ملعقة كبيرة من العسل الأسود على الريق .

2 - تناول الرومان كل يوم .

3 - تناول الكبد المشوى .

4 - ممارسة تمرين المشى كل يوم على الأقل نصف ساعة .

5 - تناول الأطعمة والخضروات التى تحتوى على الحديد من اهمها " السبانخ " , أو تناول مكملات الغذاء التى تحتوى على حمض الفوليك والحديد تحت أشراف الطبيب .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *