10 أطعمة تساعدك على الحصول على بشرة نضرة

attractive-caucasian-smiling-woman-blondنظافة البشرة والاهتمام بتنظيفها من الجراثيم عن طريق غسل الوجه بالغسول مرتين يوميآ مرة فى الصباح ومرة قبل النوم ليس وحدة يكفى للحصول على بشرة نضرة وجميلة لكن الاهتمام بتناول الاطعمة الصحية التى تساعدك على الحصول على بشرة نضرة وخالية من الشوائب والعيوب ...

- أقدم لكى أسرار الحصول على بشرة خالية من العيوب :

1 - الكركم :

Fresh-turmeric-root-and-ground-spiceتحتوى هذه التوابل الاسيوية على مركب ميجا القوى المضاد للألتهابات وهذا المركب يتواجد فى الكارى والكركم فقط , فهو له نفس تأثير عقار ايبوبروفين المسكن للآلام ولكن دون حدوث أة آثار جانبية لذلك أحرصى على تناول الكركم مرة على الأقل فى الاسبوع .

2 - الزنجبيل :

فهى تساعد فى تقليل الالتهابات والتحكم فى نسبة السكر فى الدم , كما أن شاى الزنجبيل هو وسيلة فعالة للحصول على وجبة كاملة وصحية أو تناول كوب الزنجبيل أيضآ من أجل الحفاظ على جمالك وصحتك .

3 - الخضروات الصليبية :

الخضروات الصليبية هى هى جزء من عائلة الكرنب مثل القرنبيط واللفت وبراعم بروكسل حيث أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة , لذلك احرصى على تناول طبق الخضروات بشكل يومى للتمتع بفوائدة الصحية .

4 - زيت الزيتون البكر :

حيث يقال ان زيت الزيتون هو سر طول العمر , كما انه يحار الألتهابات ويخفض مخاطر الاصابة بالألتهابات , لذلك عليكى أضافة القليل من زيت الزيتون على طبق السلطة أو أضافته إلى الطبخ بدلآ من الزبدة .

5 - التوت :

Fresh-Blueberry-with-green-leaves-in-a-metal-bucketالتوت هو غنى بمضادات الأكسدة فهو يحمى الدماغ من الاصابة بالشيخوخة لذلك فهى تحمى من الاصابة بالأمراض كما أنها تحميكى من الاصابة بشيخوخة البشرة وتأخر ظهور التجاعي بالبشرة .

6 - سمك السلمون :

هو ملك الاسماك الدهنية حيث يحتوى هذا النوع من السمك على مضادات الالتهابات أوميغا-3 لذلك يجب ان يحتوى نظامك الغذائى على الاسماك الزيتيه مثل السلمون .

7 - عشب البحر :

هذا الطعام فريد من نوعه حيث انه غنيه بالالياف حيث انه مستخلص من الطحالب البنيه التى تعالج الالتهابات كما انه يعمل أيضآ كعامل مضاد للتورم ومقاوم للأصابة بالسرطان .

8 - الشاى الأخضر :

يستخدم اليابان الشاى الاخضر لسحرة المضادة للألتهابات , كما أن للشاى الاخضر فوائد عديدة فهو مرطب وملطف للبشرة , فهو من أفضل المضادات للألتهابات لذلك أحرصى على تناول كوبيين من الشاى الاخضر يوميآ .

9 - الثوم :

Fresh-cooking-ingredients-with-olive-oilهو ليس بفعالية الشاى الاخضر لكنه أيضآ مضادات للألتهابات , لكن من الافضل تناوله خام دون طبخ لكنه من الصعب ابتلاعه ولكن يمكنك تناوله مخلل عن طريق نقعه فى الماء والخل فهى جيد للحفاظ على بشرتك وحمايه صحتك .

10 - الأناناس :

حيث أن الاناناس مضاد قوى للألتهابات لذلك أحرصى على تناول الاناناس أو حتى تناول عصير الاناناس أو اضافته إلى الطعام .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *