7 أطعمة تساعدك على التخلص من ألتهابات ودهون البطن

10003943_428800727254665_1326193328_nدهون وألتهابات البطن هى مشكلة يعانى منها الكثير !! لا تقلقى من شأن هذه المشكلة اليوم سوف أقدم لكى أفضل الأطعمة التى تساعدك فى التخلص من ألتهابات ودهون والدهون المتواجده فى الجسم وخاصة البطن تعرفى عليها معانا ...

1 - الفواكه والخضروات :

356933.image0الفواكه والخضروات تحتوى على مغذيات للجسم نظرآ لأحتوائها على الألياف , كما انها تساعد على مكافحة الألتهابات المنزمنه لذلك يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكة يوميآ .

ومن أفضل هذه الخضروات والفواكه التى تساعدك على التخلص من الألتهابات وحرق دهون البطن هى " التفاح والتوت والقرنبيط والبابايا والأناناس والسبانخ " .

2 - الشاى الأخضر :

356934.image1الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعدك فى التخلص من دهون الخصر وتقليل الألتهابات , فهو يحتوى على الفلافونويد التى من خصائصه الطبيعية التخلص من الألتهابات , كما أثبتت الدراسات ان مادة " EGCG " الموجودة فى الشاى الأخضر تساعدك فى حرق دهون الجسم .

3 - الدهون الاحادية الغير مشبعة :

356935.image2هذه الدهون الصحية للقلب تساعد على رفع مستويات الكولسترول HDL الصحية وتقليل الألتهاب بشكل عام , ومن أهم مصادرة " زيت الزيتون واللوز والأفوكادو " .

4 - أحماض أوميغا-3 الدهنية :

356936.image3لقد أثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية ونسبة منخفضة من أحماض أوميغا-6 الدهنية قد تؤدى إلى التخلص من الألتهابات كما انها تجعلك تتعرضين للأصابة للتهابات بنسبة بسيطة جدآ , ومن أهم الأغذية التى تشمل على أوميغا-3 " الجوز وبذور الكتان والسمك مثل السلمون والتونة " .

5 - التوابل :

356937.image4بعض التوابل وبما فيها الثوم والكركم والقرفه والزنجبيل والفلفل الحار لديه القدرة القوية على الحد من الألتهابات لذلك يجب أضافتها إلى نظامك الغذائى اليومى .

6 - الماء :

356938.image5الحفاظ على جسمك رطب أمر ضرورى للتخلص من سموم الجسم المسببة للألتهابات , لذلك يجب الحرص على شرب 8 اكواب من الماء يوميآ , وشرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية أيضآ .

7 - الحبوب الكاملة :

356939.image6الحبوب الكاملة غنية بالألياف كما أنها تساعدك على السيطرة على نسبة الأنسولاين فى الدم , كما انها غنية بفيتامين B التى تساعد على تقليل هرمون الحمض الأمينى المتحم فى حدوث ألتهابات الجسم .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *