8 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقه للدهون

Sans titre 4إذا كنتى بحاجة إلى الحفاظ على رشاقتك والتخلص من الوزن الزائد , يمكنك أتباع نظام غذائى صحى وتناول الاطعمة المفيدة لصحتك والتى جسمك بحاجة لها وفى نفس الوقت تساعدك فى خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة , والذى لا تعرفينه عن الكالسيوم انه يساعد فى حرق الدهون الزائدة بجانب فوائدها الصحة الهامة للحفاظ على صحتك لذلك ينصح الاطباء بتناول 100 مجم يوميآ من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم من أجل الحفاظ على صحتك ...

لا يقتصر دور الكالسيوم على تعزيز نمو وتقوية العظام والأسنان بالجسم  بل يقى من حصوات الكلى، ويعالج إرتفاع ضغط الدم ، ويضبط مستوى الكوليسترول ، كما يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويساعد على خسارة الدهون , اليوم أقدم لكى أطعمة غنية بالكالسيوم وفى نفس الوقت تساعدك فى حرق الدهون وينصح بتناول 100 مجم من الكالسيوم يوميآ ...

1 - السبانخ :

تحتوى السبانخ على 60 ملجم من الكالسيوم وكل كوبين يحتويان على 14 سعرة حرارية , يجب تناول حصه من السبانخ فى الاسبوع .

2 - البروكلى :

يحتوى البروكلى على 62 ملجم من الكالسيوم ، وكل كوب من البروكلى يحتوى على 55 سعرة حرارية , ينصح باأضافته إلى طبق السلطه أو الشوربة .

3 - الكرنب :

يحتوى الكرنب على 93 ملجم من الكالسيوم ، وكل كوب من الكرنب يحتوى على 36 سعرة حرارية .

4 - الجبنه القابله للدهون :

تحتوى الجبنة القابلة للدهون على 98 ملجم من الكالسيوم ، وكل 28 جرام من الجبنة خالية الدسم تحتوى على 29 سعرة حرارية .

5 - الجبنه الايطاليه :

تحتوى الجبنه الإيطالى على 298 ملجم من الكالسيوم ، وكل 28 جرام من الجبن يحتوى على 108 سعرة حرارية , فيمكنك تناولها على وجبه الفطار .

6 - اللوز :

يحتوى اللوز على 75 ملجم من الكالسيوم وكل 22 حبة من اللوز تحتوى على 170 سعرة حرارية , ينصح بتناول حصتين فى الاسبوع حفنه من اللوز والحفنه تحتوى على 7 حبات من اللوز .

7 - الطحينه :

تحتوى الطحينة على 112 ملجم من الكالسيوم وكل ملعقتين كبيرتين تحتوى على 160 سعرة حرارية .

8 - السمسم :

يحتوى السمسم على 277 ملجم كالسيوم وكل 28 جرام من السمسم يحتوى على 160 سعرة حرارية .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *