نظام دايت الدكتور أحمد عبداللطيف

retus__20278

بعد الأنتهاء من أول أسبوعين من الدايت اليكى الأسبوع الثالث والرابع عليكى الالتزام بالتعليمات لكى تحصلى على النتيجة التى تريديها ولا تنسى قياس الوزن كل اسبوع لتلاحظى النتيجة والفرق ...

- الأسبوع الثالث :

الإفطار يوميآ :

1 رغيف سن + جبنة قريش أو ( بيضة مسلوقة ) + سلاطة

اليوم الأول :

الغداء : مكرونة ريجيم + خضارة مسوقة + 3 كفته مشويه .

العشاء : بيض مسلوق + جريب فروت ( برتقالة ) .

اليوم الثانى :

الغداء : فول بدون زيت + سلاطة خضراء + 1 سن + 2 فاكهة .

العشاء : قطعة جبنة قريش + سلاطة خضراء .

اليوم الثالث :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء + 1 سن + 2 فاكهة .

العشاء : فواكه .

اليوم الرابع :

الغداء : نكرونة ريجيم + خضار مسلوق + 4\1 فرخه مشوية .

العشاء : بيض مسلوق + سلاطة خضراء .

اليوم الخامس :

الغداء : سلاطة خضراء + تونة بدون زيت + 1 سن + 2 فاكهة .

العشاء : فاكهة .

اليوم السادس :

الغداء : فراخ + سلاطة خضراء + سوتيه .

العشاء : فواكهة .

- الأسبوع الرابع :

الأفطار اليومى :

1 جريب فروت ( فى حالة عدم توافره يستبدل ببرتقالة ) + بيضة مسلوقة + 1 سن .

اليوم الأول :

الغداء : 2 لحم مسلوقة + سلطة + سوتيه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طماطم .

اليوم الثانى :

الغداء : لحم مشوى + سلطة + سوتيه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + جريب فروت ( ثمرة واحدة ) .

اليوم الثالث :

الغداء : لحم مشوى + خيار + سوتيه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خيار + طماطم + جزر .

اليوم الرابع :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق + 1 سن .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + جزر + طماطم .

اليوم الخامس :

الغداء : سمك أو جمبرى ( مشوى أو مسلوق ) أو تونة ( مصفاه من الزيت وشطوفة بالماء والخل ) + 4\1 رغيف بلدى محمص أو رع=غيف عيش سن .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + جزر .

اليوم السادس :

الغداء : لحم مشوى + طماطم + سوتيه .

العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ماعدا الممنوع منها .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *