قلة النوم تسبب ظهور الكرش

10_Eating_tips_for_healthy_heart_diet_V-740457قلة النوم وعدم الشعور بالراحة والتوتر والأجهاد قد يؤدى إلى ظهور الكرش وزيادة الوزن وهذا يرجع إلى اسباب نفسية تؤثر على حالتك النفسية مما تجعلك تشعورين بتناول المزيد من الطعام وإلى اسباب بيوكيميائية تعرفى عليها معنا ...

أولآ تعرفى على تأثير قلة النوم على زيادة الوزن :

- السهر إلى أوقات متأخرة من الليل سوف تجعلك تشعرين بالجوع وسوف تتناولين الطعام فى ساعات متأخرة من اليوم مما يسبب لكى زيادة أستهلاك السعرات الحرارية اليومية ومع مرور الوقت ومع زيادة استهلاك السعرات سوف يسبب الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن .

- أما التأثير البيوكيميائى هو عند حرمان النفس من النوم سوف تحدث تغيرات فى مستويات الهرمونات التى قد تؤدى إلى الشعور بالدائم بالجوع وسوف تشعرين ان كميات الطعام التى كنتى تتناولينها قد لا تشعرك بالشبع وانك بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام , ومع مرور الوقت وزيادة كميات الطعام سوف تصبين بالسمنة وزيادة الوزن .

ثانيآ تأثير الاجهاد على زيادة الوزن :

عند اصابه الجسم بالإجهاد سوف يطلق الجسم هرمون الكورتيزول وهو هرمون الاجهاد , مما يجعلك تتلهفين على تناول الأطعمة وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحراريه المرتفعه كما أن هذا الهرمون هو المسؤل عن تخزين الدهون حول منطقة الخصر .

لذلك ينصح بالحرص على النوم فى مواعيد ثابته وتجنب السهر لفترات طويلة والنوم من 8-9 ساعات للحفاظ على صحتك وعند الاجهاد والشعور به يجب الراحة والنوم والاسترخاء .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *