تجنبى تناول هذه الأطعمة

نظام-غذائى-لخفض-الوزن-640-x-350

مشكلة معظم السيدات وجود بطن مرتفعة قليلآ أو منتفخة و تسبب شعور بضيق شديد و إحراج و قد تمنعك فى بعض الأحيان من إرتداء بعض الملابس لخجلك من ظهورها .....

- و لأن الطعام من أكثر و أهم العوامل تأثيراً على نفسيتنا و كذلك على شكل أجسامنا لذا تعرفى على الأطعمة التي يجب أن تجنبيها لما تسببه من انتفاخات و عوامل تؤدى لبروز البطن و كبر حجمها :

1- الخبز الأبيض :

لما يحتوية من كميات كبيرة من الدهون .

2- الكرنب :

ومن المعروف أنه يسبب أنتفاخ البطن .

3- المياه الغازية :

وبالطبع تتسبب فى انتفاخ البطن حتى بعض مرور أكثر من 3 ساعات على تناولها تجنبيها قدر الإمكان أو يكفى كوب واحد فى اليوم .

4- الأطعمة المقلية :

بها كميات عاليه من الدهون حاولى التقليل منها أو أصنعيها بالمنزل بدلآ من شرائها جاهزه .

5- الآيس كريم , والكريمات المثلجة :

تحتوى على كميات كبيرة من السكريات والتى ترفع نسبه الجلوكوز والأنسولين مما يجعل الدهون تتراكم فى منطقة البطن .

6- اللبان :

مضغ اللبان كثيرآ يساعد على دخول الهواء فى الجسم فيرتكز فى الجهاز الهضمى ويسبب أنتفاخ البطن أيضآ .

- هذه بعض الأطعمة التى قد تسبب انتفاخ البطن لذا حاولى تجنبها وكذلك أكثرى من الفواكه والخضروات الطازجة .

- وأيضآ طريقة الطهى لها عامل هام فالطهى بالبخار أنسب الطرق وأكثرها فائدة وكذلك تجنبى المقليات وامنعى الوجبات السريعه .

 

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *