هناك علاقه قويه بين التغذيه السليمه والتمتع ببشرة صحية وسليمه لذلك ينصح خبراء التجميل بشرب كميات كبيرة من الماء على الاقل لتر ماء يوميآ, شرب العصائر الطبيعيه لتفادى فقد السوائل فى الجسم ولأكتساب البشرة المزيد من الحيويه والنضارة....
تعرفى على أهم الفيتامينات الهامه لصحه ونضارة جسمك وبشرتك :
- الفيتامينات وانواعها :
أصل كلمه فيتامين هى لاتينى ومعناه الحياة وفى الطب الفيتامينات هى مواد ضروريه يستفيد منها الجسم لتكون غذاء حيويا يمد الانسان بالنشاط والحيويه الضروريه واللازمه لحياته, وهى موجودة فى كل أنواع الطعام الطازجه كالخضروات والفواكهه والدهون واللحوام ونقصها يظهر بوضوح فى الاحساس بالتعب والاجهاد والصداع وقشر الرأس والأظافر المتقصفه والعيون الحمراء واللثه النازفه ....
فيتامين ( أ ) :
وهو فيتامين يوجد فى الجزر والبيض والكبد والطماطم والسمك وهذا الفيتامين هام جدآ للجسم حيث يحميه من جفاف البشرة وضعف الرؤيه ومتاعب الهضم وجفاف العين كما يحمى الجسم من الاصابه بعدم القدرة على الرؤيه ليلآ ( العشى الليلى ) ويحمى من تقرحات قرنيه العين .
فيتامين (ب ) :
هو فيتامين يوجد فى صفار البيض والكبد والبقوليات والخضروات وخميرة البيرة... وهذا الفيتامين هام جدآ للجسم حيث يحمى الجسم من سرعه الانفعالات والغضب وقله الشهيه للطعام والاسهال والامساك ويحمى من التهاب الاعصاب البصريه وأى تغيرات فى القرانيه .
فيتامين ( ج ) :
هو فيتامين يوجد فى السبانخ والبيض واللبن واللفت ودقيق القمح وهذا الفيتامين هام جدآ للجسم حيث يحمى الجسم من الطفح الجلدى وقرحه الفم وتقشير الجلد .
فيتامين ( ب3 ) :
هو فيتامين يوجد فى الحليب والجبن والموز والمكسرات والبيض والكبد والكرنب وهذا فيتامين هام جدآ للجسم حيث يحمى الجسم من تهيج الجلد وسرعه الانفعالات والامساك والاسهال.
فيتامين ( ب5 ) :
هو فيتامين يوجد فى السمك والكبد والفول السودانى وهذا الفيتامين هام جدآ للجسم حيث يحمى الجسم من تساقط الشعر وتقصف الاظافر .
فيتامين ( ب12 ) :
هو فيتامين يوجد فى البيض والكبد والسمك واللحوم والجبن كما انه هام ايضا للجسم حيث يحمى الجسم من قله الشهيه وفقر الدم وتقرحات اللسان والتنميل فى الاطراف .
فيتامين ( ج ) المكسب للحيويه والنضارة :
وهو فيتامين موجود فى البرتقال والليمون واليوسفى والجريب فروت والفلفل الرومى والاحمر والبقدونس والكيوى واللفت كما انه يحمى من فقدان الشهية ونزيف اللثه وبطء التئام الجروح وسرعه الانفعال والغيظ ويحمى من التهاب القرانيه
ويجب ان تحذارى عزيزتى من استخدام هذا الفيتامين وذللك لانه بفقد مفعوله بالتسخين ومن ثم يجب تناول الاطعمه الغنيه به دون تسخينها وتغير هيئتها.
فيتامين ( د ) :
هو فيتامين يوجد فى زيت كبد الحوت والبيض واللبن والسمك وايضا يتكون اسفل الجلد عند تعرضه لأشعه الشمس الخفيفه ( أول وآخر النهار) وهذا الفيتامين هام جدآ للجسم حيث يحمى الجسم من الحساسية وتقلص العضلات .
فيتامين ( ه ) :
هو فيتامين يوجد فى الدقيق الكامل (بالنخالة) والمكسرات فول الصويا ,بذور دوار الشمس , زيت جنين القمح والزيوت النياتيه عموما وهو فيتامين هام للجسم حيث انه يعتبر مضاد قوى للأكسدة فيحافظ على سلامه الخلايا من التلف ويعوض المرأة من غياب هرمون الأستروجين عند سن اليآس , كما انه يقاوم المتاعب العامه لسن اليآس ويعوض الحيوية والنشاط والنضارة المفقودة فى هذا السن كما انه يحمى من تشقق الجلد وفقد البشره لليونه والشباب ومشكلات الحيض والامها.
شكرا على المعلوماااات هامة جدااا يعطيك العافيه ربي يسعدككك بالداريين ي رب