نظام دايت لخسارة من 3-5 كيلو قبل رمضان

Woman-eating-pastaاليوم أقدم لكى نظام دايت لمدة 7 أيام قبل رمضان يساعدك على خسارة من 3-5 كيلو ولكن يجب الألتزام بالنظام واتباع النصائح وسوف ترين الفرق بنفسك قبل حلول شهر رمضان ...

أحرصى على الأكثار من شرب الماء والألتزام بالنظام جيدآ مع مراعاه ممارسة رياضة المشى يوميآ لمدة ساعه للحصول على أفضل نتيجة وعلى الرشاقة ... واليكى النظام ...

- الأفطار :

رغيف عيش أسمر +

طبق سلاطة +

5 ملاعق فول بدون زيت أو بزيت حار أو زيتون +

بيضة مسلوقة +

كوب شاى باللبن بدون سكر أو بسكر دايت .

- الغداء :

تفاح أو خوخ أو بطيخ أو كمثرى أو جوافة أو برتقال بأى كمية تريديها .

- العشاء :

مثل الغداء فواكه بأى كمية .

أحرصى على تناول 2 لتر ماء يوميآ ويفضل تناول 2 كوب ماء فى الصباح على الريق .

ويمنع تناول الكافيين والسكر تمآمآ مع الآلتزام بالتعليمات جيدآ لمدة 7 أيام وسوف ترين الفرق بنفسك وفى أنتظار تعليقاتكم .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *