أفضل 10 فواكه وخضروات

Various-Freshly-Squeezed-Vegetable-Juices-for-Fastingالعصير هو أفضل الوسائل الرائعة للحفاظ على صحتك بطريقة جيدة وللتخلص من السموم , ولكن هل تعرفين أفضل الفواكه والخضروات لعمل هذه العصائر ؟؟؟ اليوم أقدم لكى أفضل الفواكه والخضروات التى تستخدم فى عمل عصائر تحافظ على صحتك وتخلص جسمك من السموم بجانب هناك عصائر أيضآ تساعدك على خسارة الوزن تعرفى عليها ...

- العصائر الطبيعية تساعدك حقآ على خسارة الوزن :

Orange-on-a-scale-with-fresh-fruitsالعصير هو وسيله بديهية لتحسين صحتك , لانه يساعدك على إزالة السموم من الجسم بجانب أنها تكون غنية بالمواد الغذائية الصحية والمفيدة لصحتك , بجانب أنها من الحلول الأكيدة لخسارة الوزن , وأنا شخصيآ أعتقد أن للعصائر وخاصة الطبيعية دور كبير فى تطهير الجسم من السموم كما أنها من تمد الجسم بالمواد الغذائية الهامة والتى تساعدك على الحفاظ على جسمك صحى والتمتع بصحة أفضل بجانب أنها من أفضل الطرق لخسارة الوزن لمن يعانى زيادة فى الوزن وتحافظ على رشاقه من بحاجة إلى الحفاظ على وزنها ورشاقتها .

إذا كنتى بحاجة إلى خسارة الوزن يمكنك تناول العصائر الطبيعية كمكل لنظامك الغذائى الصحى واستخدامه كبديل لتناول وجبة واحدة يوميآ وحاولى أتباع نظام غذائى صحى بجانبه , لكن أحرصى على تناول العصائر الطبيعية التى تقومين بعملها فى المنزل عن طريق خلطها فى خلاط منزلك وأحرصى على عدم أضافة السكريات التى لا تفيدك سوى أنها سوف تزيد من مستوى السعرات فقط يمكنك أستخدام العسل الابيض كمحلى طبيعى ويمكنك أضافة اللبن الحليب بديلآ عن الماء للحصول على أكبر أستفادة وعلى وجبة غذائية متكاملة .

- أفضل الفواكه والخضروات لعمل العصائر :

cucumber-juiceإذا كنتى قرارتى أن تقومين بعمل عصائر طبيعية فى منزلك كوجبة بديلة يوميآ اليكى أفضل وأهم الفواكه والخضروات التى يجب أن تتواجد لديكى لعمل هذه العصائر المفيدة وهى :

1 - التفاح :

فهو حلو ويحتوى على مواد مضادة للأكسدة كما أنه يطهر الجهاز العضمى , ويعزز مناعه الجسم , ويساعد على خفض نسبة الكولسترول فى الجسم , فيمكنك أضافة التفاح مع أى خضار أو فواكه سوف تكون قاعدة لكى هامة ومفيدة .

2 - البنجر :

هي مصدر كبير للمواد المضادة للأكسدة  خاصة لأحتوائه على " زياكسانثين واللوتين " , كما أن أوراق البنجر تحتوي على بيتا كاروتين ، و الكالسيوم و الحديد .

3 - البروكلى :

هو جزء من العائلة الصليبية الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على الكلوروفيل الذي ينظم السكر في الدم والانسولين , من الأفضل عمل العصير بدلآ من أن يأكل فيمكنك أضافة الطماطم أليه وعمل عصير لذيذ .

4 - الكرنب :

أنه قد يسبب لكى بعض الأنتفخات ولكنه فى الواقع مصدر غنى لفيتامين C فهو يحتوى على الفولات التى تعمل على خفض نسبة السكر فى الدم , لذلك أحرصى على تناوله وأضافته إلى قائمة العصائر المفضله لكى .

5 - الجزر :

يستخدام هذا الخضار فى أغلب الوقت لعمل السلطة والطبخ ولكنه خيار هام لعمل عصائر ذات مذاق ممتاز ولذيذ , حيث أنه غنى بالبيتا كاروتين الذى يحول فى الجسم إلى فيتامين A كما أنه له مذاق حلو ومميز مما يجعله يجعل العصائر ذات مذاق متميز وجميل , كما ان كوب عصير الجزر والبرتقال هو كوب سحري للتمتع بصحة أفضل وغنى بالعديد من الفتيامينات .

6 - الكرفس :

هو من أفضل الخضروات التى تطهر الجهاز الهضمى كما ينصح من يعانى من بعض الامراض حيث أنه يشفى مرض النقرص لاحتوائه على حامض اليوريك , كما أنه يحتوى أيضآ على البوتاسيوم الذى يساعد على خفض ضغط الدم كما يمكنه تقليل الانتفخات واحتباس الماء .

7 - الخيار :

هو غنى بالماء فهو من الخضروات المنعشة وخاصة عندما تكون باردة , فاجعليه قاعدة لكى أثناء عمل العصائر وأضافته إلى الخضروات والفواكه .

8 - الليمون :

الكثير يرى الليمون من الفواكه الحمضية , ولكن فى واقع الأمر هى من الفواكه القلوية التى يمكن أن تصدى للجسم لآثار الاحماض , كما أن فيتامين C الموجود فى الليمون يمكن أن يمتص الحديد الموجود فى الجسم .

9 - الأناناس :

Exotic-drink-in-a-pineappleهى فاكهة أستوائية يمكن ان تتواجد فى الثلاجة طازجة أو مجمدة , ويحتوي على انزيم يسمى بروميلين الذي يساعد على هضم البروتين , كما أنه يتمتع بطعم حامضى حلو يمكنك أضافة إلى العديد من العصائر للحصول على طعم مميز وجميل .

10 - الطماطم :

عصير الطماطم من العصائر الرائعة لصحتك , حيث أنها تحتوي على الليكوبين مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب , يمكنك أضافتها إلى العديد من الخضروات .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *