عرب فاشون موقع المرأة العصرية
قد يجعل حبك للخبز يمنعك من فقدان الوزن ، لكن قد حان الوقت أن تختاري الأنواع الصحية من الخبز بدلا من تغذية جسمك بالحبوب المكررة التي تضر صحتك والخبز الأبيض ، فالخبز هو غذاء مكمل لأي وجبة سواء في الإفطار أو الغداء أو العشاء مما يجعله سبب في أنه من الصعب كثيرا التخلي عن تناوله ولأن النظام الغذائي هو الذي يعكس رشاقتك ولياقتك فيجب عليكى أن تقومي بالتخلى عن الخبز الأبيض واستبدالها بالخبز الاكثر نفع والذى يحافظ على رشاقتك ...
- اليكى أفضل أنواع الخبز لأنقاص الوزن بديلآ عن الخبز الابيض :
1 - خبز الحبوب :
يتكون خبز الحبوب من القمح والشعير والفول والعدس والذرة في خبز واحد فهو أحد أعلى مصادر البروتين حيث إنه يحتوي على 18 نوعا من الأحماض الأمينية كما أنه يساعد على الهضم وكذلك على امتصاص المعادن ولا يحتوي خبز الحبوب على السكر المضاف على عكس معظم أنواع الخبز الأخرى .
2 - خبز بذور الكتان :
خبز بذور الكتان هو مصدر رائع للسيلينيوم والبوتاسيوم والمنجنيز فهو يوفر الألياف الغذائية اليومية والأحماض الدهنية الأساسية ومادة الفيتويستروجنز التي من شأنها أن تساعدك على تحسين صحتك والحصول على الجسم ورشاقه الذى تريدينها فالأمر يعتمد على تغذية جسمك بالأطعمة الجيدة فقط .
3 - خبز الحبوب والكامله :
من أصح أنواع الخبز هو خبز الحبوب الكاملة المصنوع من الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل فهو يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ، وله فوائد صحية عديدة مثل خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل من خبز القمح الكامل العادي ولذلك يمكنك استخدام قطعة واحدة من هذا الخبز بدلا من قطعتين من الخبز العادي لعمل ساندويتش وتناول الوجبه .
4 - خبز الشوفان :
إذا كنتى تبحثين عن خفض استهلاكك للكربوهيدرات فإن خبز الشوفان يعتبر بديلا مثالياً , فالشوفان هو مصدر رائع للكربوهيدرات الجيدة التي تكون أبطأ في الهضم، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول من الوقت .
5 - خبز الشعير البرى :
أهم أنواع الخبز الصحية هو خبز الشعير البري ولأن هذا النوع من الخبز خال من القمح بنسبة 100 فيمكن أن يساعد على تخفيف الانتفاخ والشعور بعدم الراحة ، بالإضافة إلى أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على أربعة أضعاف الألياف و20 سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض العادي وبالتالي فهو يساعدك على إنقاص الوزن بدون التخلي عن الخبز.
ماكو شى لنفخ الخدود