عرب فاشون موقع المرأة العصرية
لا تتعبي نفسك كثيرا في التفكير في كيفية حرق الدهون الموجودة بجسمك ، اليوم عرب فاشون تقدم لكى أهم 5 نصائح لحرق السعرات الحرارية بسهولة وبطريقة صحية ..
1 - شرب الماء البارد :
عليكى تناول 8 أكواب من الماء البارد فهو يساعد على حرق السعرارت الحرارية ، ومن المعروف أن المياه تساعد على فقدان الوزن ، حيث تقوم بخفض كمية الدهون المخزنة بالجسم .
2 - المشى بسرعة ثم ببطء :
التدريب المتقطع يكون أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية أكثر من المشي والجري بنفس الوتيرة ، فعليكى السير بسرعة ثم السير ببطء .
3 - البروتين :
جسمك يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لاستخراج البروتين من الكربوهيدرات ، فإذا كنت تستهلك وجبة تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتين ، فسوف يحرق حوالي 180 سعرة حرارية فقط عن طريق تناوله .
4 - التوابل :
القرفة يمكن أن تجعل الخلايا الدهنية أكثر استجابة للأنسولين ، ويمكن أن تعزز فقدان الوزن . حاولي إضافة بعض القرفة إلى القهوة الخاص بكى ، كما يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر و ملعقة صغيرة من الخردل إلى وجبات الطعام ، حيث تزيد معدلات الأيض بنسبة تصل إلى 25 في المئة ، وتسبب الأطعمة الغنية بالتوابل تناولك المزيد من المياه ، والتي يمكن أيضا أن تعزز فقدان الوزن .
5 - مضغ العلكة :
مضغ العلكة يمكن أن تساعد في حرق مزيد من السعرات الحرارية فمضغ العلكة المحلاة مع إكسيليتول أو المالتيتول ، أو تناول العلكة المحلاة طبيعيا تساعد في تخزين المواد الغذائية الصحية .
