عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إذا كنتى تريدى الحصول على بشرة نظيفة بشرة خالية من البثور والحبوب ؟؟ خالية من أثار الحبوب ؟؟ بشرة نضرة ومتوهجة ؟؟ بشرة كلها شباب وحيوية ؟؟ كل هذا ليس صعب أن تحصلين عليها لكنه يتطلب الأهتمام والرعاية بنوع طعامك حيث ان الطعام يؤثر على صحتك وعلى جمال بشرتك أيضآ ..
- أحرصى على تناول هذه الاطعمة السابعة من أجل الحصول على بشرة نضرة ومتوهجة وجميلة :
1 - الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة :
تناول الأسماك حيث انها توفر لجسمك " البيوتين ، فيتامين B " التى تحتوى على الاحماض الدهنية والاحماض الأمينية التى من أهم وظائفها التمثيل الغذائى الجيد لبناء البروتين بالجسم لذلك نقص البيوتين قد يسبب لكى عدة مشاكل منها قشور الجلد المزعجة .
2 - بذور شيا :
تحتوى على أحماض أوميغا 3 الدهنية التى تساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا عن طريق حماية الجلد وتزويده بالرطوبة , بذور شيا والجوز غنية بالاحماض الدهنية ( فهو خيار أمثل إذا كنتى نباتية ) وكذلك الاسماك الزيتية .
3 - البطاطا الحلوة :
أتباع نظام غذائى غنى بالأطعمة الصحية التى توفر لجسمك الماء الكافى , فهى تحفظ بشرتك وجسمك رطب , وتحتوى أيضآ على الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين A مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ فهى تساعدك على تعزيز لون بشرتك ومظهرك عن طريق زيادة أحمرار بشرتك .
4 - اللوز :
هو غنى بفيتامين E , فهو يساعدك على الحفاظ على صحة جلدك , كما أن فيتامين E يحمى البشرة من الأضرار التى تسببها أشعة الشمس .
5 - بذور عباد الشمس :
هى مصدرا ممتازا للفيتامين E الذى يساعد على حماية البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة في البيئة وفي جسم , (يمكن للجذور الحرة الزائدة أن تضر خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد) .
6 - الكربوهيدرات المعقدة :
الأطعمة المصنعة والطحين الأبيض يمكن أن يزيد الالتهاب ويسبب حب الشباب , لذلك يجب استبدال المكرونة والأرز الأبيض مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الشعير والفاصوليا و الأرز البني فهى تعمل على خفض نسة السكر فى الدم .
7 - عصير البرتقال :
السوائل تحافظ على ترطيب بشرتك وخاصة السوائل التى تحتوى على فيتامين C , فهى أيضآ يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الجلد والخلايا من التلف التى تسببه الجذور الحرة فى البيئة والجسم , و يساعد فيتامين C أيضا إنشاء الكولاجين و البروتين الهيكلي الرئيسي في الجسم .
