8 أطعمة تساعد فى كبح الشهيه

happy attractive woman eats vegetable saladالكثير يعانى من زيادة الشهية ، وبالتالي تصبحين غير قادر على التحكم بنفسك اليوم اقدم لكى اهم النصائح الى كل من أراد التقليل من تناول الأطعمة وازدياده في الوزن ان يتناول بعض الأطعمة الكابحة للشهية والتي تعطي الشعور بالشبع محافظا على الوزن المثالى ....

- اليكى اهم هذه الاطعمة :

1 - الفستق :

الفستق يحتوي على الدهون التي تعزز الشعور بالشبع ولكن يجب ان تكون نيئة و غير مملحة ، والمعلوم ان الفستق يستخدم في النظام الغذائي للتنحيف .

2 - الفيشار :

تناول  وعاء صغير من الفيشار من دون إضافة السكر والزبدة بدل المقرمشات والوجبات الخفيفة من أفضل المأكولات التي توفر كبح الشهية عند كل السيدات كونها لا تتضمن نسب عالية من السعرات الحرارية .

3 - الكرفس :

يساعد الكرافس الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع، وبالتالي يعطي شعورا بالشبع من دون زيادة أي سعرات حرارية .

4 - سلطه الخضروات :

أحرصى على بدء  وجبتك بطبق كبير من سلطة الخضار، اذ تعتبر من العوامل الأساسية في إنقاص الوزن خاصة الخس منها، وبالتالي تحد من الشهية .

5 - القمح :

حيث ان نخالة القمح تحتوي على الفيتامين B3 الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه الجلوكوز كما ينظم مستويات السكر في الدم ويخفف من عملية تخزين الدهون .

6 - الثوم :

الثوم من مسعفي الكبد ، فلكل من يعاني من تراكم الدهون في جسمه ما عليه الا تناول الثوم لتطهير الكبد من السموم ولتنظيفه ولكبت الشهية بمستويات عالية جدا .

7 - الفاصوليا :

نسبة الألياف المرتفعة  في الفاصوليا تؤدي الى افراز هرمون هضمي يقطع بدوره الشهية ، وقد أكدت الدراسات على فعاليته لدى متناوليه مقارنتا مع الذين أكلوا وجبات خالية من الفاصوليا .

8 - التونا :

سمك التونا المعلب من أهم المصادر التى تحتوى على نسبه عالية من البروتينات، ويحتوي على مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم عند الضغط النفسي وبالتالي ترسل إشارات الى الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتى ولو لم يكن بحاجة، من هنا وجدت فعاليته في كبح الشهية .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

5 تعليقات

  1. Lovely Scan

    خااااااااااااااااص وسررررررررررررررري للبنات وبس ( ادد بنات وبس )
    لكل بنت بدور ع الرومانسية ونفسها في الحب ومحرومة من الدلع والحنان
    لو قريتي كلامي وعجبك وده لكل بنت او مدام مسلمة . منقبة . محجبة .مسيحيه
    لو انتي بنت بنوت ولسة صغيرة ومجربتيش طعم المتعة والحنان ولا دقتي طعم الدلع عشان تتخولي من مراهقة صغيرة لانثي كاملة الانوثة
    لو داخله ع خطوبة ومعنديش فكرة ايه الي بيحصل في الجواز وعايزة تتعلمي ازاي تعاملي جوزك وحبيبك ليلة دخلتكم وازاي تاخدي اكبر متعة من حبيبك
    ولو انتي متجوزة وحاسة ان جوزك بيهملك ومطنشك وعايزة الي يحس بيك ويقدر جمالك وانوثتك ويدلعك ويرجعك ملكة جمال وقمة شبابك من جديد
    ولو انتي مدام مطلقة ومحرومة ونفسك ترجعي تمتعي نفسك وتتمتعي بجمالك وشبابك الي ضاع منك في سنين الحرمان بس خايفة من كلام الناس ورد فعلهم
    لو انتي بنت بنوت او مراهقة او مدام متجوزة او مطلقة سواء مسلمة محجبة او منقبة اوي فري او مسيحية المهم هو ازاي اننا نمتع نفسنا ومنحرمش نفسنا من اي متعة نفسنا فيها سواء كنتي بنت او مدام او مطلقة
    انا هنا عشان احقق كل رغباتك وف سرية تامة بيني انا وانتي وبس
    سرية هتحصلي فيها ع كل الي نفسك فيه ومحرومة منهحب ودلع ومتعة ورومانسية

  2. ~>~أحـــاســـــيــــس ذائــــبــــــة~<~

    فتاهہ في مُقتبل العُمرِ ، هي رَونقُ الحياه ، رغم انهإ تضَحك كثيراً لكن بدآخلهآ ثرثرة لآ تبوح بهآ لآححدَ

  3. ممكن اعرف شو قصدج . Lovely scan,انه هنحصل على الحب والدلع والمتعه والرومنسيه ....ما فهمتش؟:(

  4. انا اتبع هذه الخطوات ولكن لااشعر بنقص الوزن وشعرت بالملل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *