دايت اثناء صيام العشر من ذى الحجه

الكثير يفضل صيام هذه الايام التى لا تعوض فى السنه الى كل من يرغب صيام هذه العشر وبحاجة الى خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتها قبل العيد وبحاجة الى استقبال العيد بجسم رشيق وممشوق القوام , اليوم اقدم لكى نظام دايت اثناء فترة الصيام تعرفى عليه معنا ....

- مع الاستماع إلى اذان المغرب :

تناول 2 كوب ماء مع كوب لبن خالى الدسم مع ثلاث تمرات جافه ’ ثم قومى براحه واداء صلاه المغرب .

- الافطار بعد الصلاه :

طبق شوربه دجاج او لحم او خضروات خالى الدسم + ربع دجاج مسلوق او مشوى أو شريحه من اللحم المشوى أو 3 أصابع كفته مشويه + 4 ملاعق أزر أو مكرونه أو 8 اصابع محشى ورق عنب أو شريحه من المكونه البشاميل + طبق سلطه خضراء + كوب شاى أخضر بالنعناع .

- بعد الافطار بساعتين :

كوب من التمر الهندى او الكركدية بسكر دايت أو كوب من عصير البرتقال الطبيعى أو التفاح .

- السحور قبل الفجر بساعتين :

نصف رغيف بلدى او رغيف سن + 4 ملاعق فول بزيت زيتون او زيت حار + كوب زبادى لايت .

يمكنك تناول الشاى الاخضر بالليمون او النعناع بسكر دايت .