عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليوم اقدم لكى نظام دايت يساعد فى خسارة الوزن حوالى من 2 إلى 4 كيلو فى الاسبوع فهو يعتمد على حرق الدهون الزائدة والمتراكمة فى الجسم , حيث انه يقدم لكم شوربه حارقه يجب تناولها يوميآ مع تناول الوجبات الرئيسية , تعرفى عليهم معنا ...
- الافطار :
اول 5 ايام :
كوب لبن خالى الدسم + 5 تمر جاف + 5 حبات من الزبيب .
اخر يومين :
رغيف سن + شريحه لانشون او جبنه لايت + عصير كيوى طبيعى أو تناول 2 ثمرة من الكيوى .
- الغداء :
أول ثلاث ايام :
طبق ميكس جريل 250 جم ( مشويات ) + خضار سوتيه + 4 ملاعق ارز .
باقى الاسبوع :
طبق من الشوربه الحارقه للدهون + 250 جم دجاج مشوى .
- العشاء :
طبق من الشوربه حارقه + 250 جم من الاناناس الطازج .
- الشوربه الحاربه :
المقادير :
نصف كيلو بروكلى نظيف و مقطع , نصف كرنبه صغيره , 5 ثمرات من الكوسه , قليل من الملح , فلفل , كمون , نصف ملعقه صغيره من القرفه , نصف ملعقه صغيره من الزنجبيل المطحون , نصف ملعقه صغيره من الكمون , نصف ليمونه , رشة بسيطه من البهارات , بصله كبيره , عودين من الكرفس , 3 حزمات من البقدونس , ثلاث فصوص ثوم , ثمرة من الجزر , شبت مفروم , عصير ليمون .
طريقه التحضير :
يوضع البروكلى و الكرنب فى الاناء على النار و يغطى بالماء و تضيفى البصله و الكرفس والكوسه و نصف الليمونه توضع بقشرها ( قشر الليمون يحرق الدهون ) و الجزره و يسلق حتى ينضج .
ثم قومى بااضافه البقدونس و الثوم و كل البهارات و التوابل إلى الشوربه و تغلى دقيقتين على النار ثم نطفى النار و نتركها تبرد قليلا .
ثم قومى بضرب المكونات فى الخلاط و ترجع للإناء مره أخرى و تغلى دقيقتين إضافيتين و تغرف و تزين بشبت مفروم و بعض من وحدات البروكلى الصغيره المسلوق .
- بعض الارشادات الهامه :
الاكثار من شرب الماء يجب تناول 3 لتر من الماء يوميآ .
ممارسة التمارين الرياضيه او المشى على الاقل ثلاث مرات فى الاسبوع .
ممنوع تناول السكر والسكريات وقومى باستبدالها بالسكر الدايت .
