عرب فاشون موقع المرأة العصرية
يمكنك تعويض ما فاتك خلال هذا الاسبوع وهو أخر اسبوع فى رمضان , اليوم أقدم لكى دايت للأسبوع الرابع والاخير فى شهر رمضان واستعدادآ للعيد تعرفى عليه معنا ...
مع الاستماع لأذان المغرب :
تناولى 1 تمر مع كوب عصير ليمون أو برتقال طبيعى او سكر دايت مع 2 كوب ماء ثم قومى لاداء صلاة المغرب .
الإفطار :
اليوم الأول :
تناول ما تشائين .
اليوم الثانى :
سمكه مشويه أو علبة تونه بدون زيت + سلطه خضراء + 4 ملاعق أرز .
اليوم الثالث :
قطعه جبن قريش + سلطه خضراء + رغيف سن .
اليوم الرابع :
شريحة لحم + طبق كوسه بالجزر + 5 ملاعق مكرونه .
اليوم الخامس :
بيضه مسلوقه + سلطه خضراء + رغيف سن .
اليوم السادس :
200 جم ميكس جريل + سلطه خضراء + رغيف سن .
اليوم السابع :
كيوى و أناناس بأى كميه + عصائرهم دايت ( ممنوع تناول السكر ) .
بعد صلاة التراويح :
2 ثمرة تفاح أو 2 خوخ أو 2 تين أو شريحتين بطيخ أو عنقود عنب أو ثمرة كنتالوب + كوب عصير بيور أو كركديه او تمر هندى بسكر دايت
مسموح بقطعه صغيره من الجاتوه مرتين متباعدتين فى الأسبوع , كما يمكنك تناول كوب شاى بعد الافطار بسكر دايت .
السحور قبل الفجر بساعه :
رغيف سن + قطعة جبن قريش + سلطه خضراء + كوب زبادى لايت + كوب تمر هندى بسكر دايت .
أو كوب شاى بلبن خالى الدسم + 5 شرائح بسكويت دايت .
- احرصى على عدم تناول الطعام من 11 إلى 2 صباحآ .
- احرصى على شرب حوالى من 2 إلى 3 لتر من الماء .
- المشى نصف ساعه يوميا أو ساعه كل يومين .
