رجيم أثناء فترة الرضاعه

breastfeeding-diet-636بعد الولادة كل فتاه تريد ان ترجع إلى وزنها الطبيعى والتخلص من الوزن الزائد الذى تم أكتسابة أثناء فترة الحمل ولكن هى أيضآ بحاجة إلى تغذية صحية من أجل صحة رضيعها لذلك اليوم أقدم لكى نظام دايت صحى للدكتور خالد يوسف أخصائى امراض السمنة والنحافة أثناء فترة الرضاعة وليس له أى أثار سلبية على صحتك ولا على الرضيع تعرفى عليه معنا ...

- اولأ التعليمات :

1 - ينصح بتاول هذه المشروبات " الشمر , الينسون , الحلبة , الشاى الأخضر , النعناع " .

2 - شرب 4 أكواب ماء قبل كل وجبة .

3 - المشى يوميآ لمدة ساعه .

4 - شرب كوب لبن خالى الدسم صباحآ ومساء’ .

- الافطار :

نصف رغيف بلدى + 5م فول + 2 بيضه مسلوقه + طبق سلطه + كوب شمر .

- بين الفطار والغداء :

تفاحة + كوب من الينسون .

- الغداء :

6 ملاعق ارز او رغيف بلدى + طبق خضار سوتيه + ربع دجاجه او 200 جم لحم او 3 سمكة مشوية + كوب من الحلبة .

- بين الغداء والعشاء :

تفاحة + كوب من الينسون .

- العشاء :

2 توست رجيم + جبنه قريش بالطماطم + ملعقة من عسل النحل + كوب شاى اخضر .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *