عادات خاطئة تجنبيها أثناء فترات الدايت

fitness111

هناك بعض العادات الخاطئة التى تقومين بها خاصة أثناء فترة الدايت توقف عملية فقد الوزن بل هى عادات ضارة بصحتك فهى تعرقل من عملية حرق السعرات الحرارية بل أنها تؤدى إلى ثبات فى الوزن وتسبب مشكلة كبيرة أثناء فترة الدايت لذلك عليكى تجنب حدوثها , فاليوم أقدم لكى هذه العادات الخاطئة تعرفى عليها ..

1 - تناول الموالح و خاصة الليمون والزيتون . 

2 - السكريات ولو كانت قطعه صغيره جدا .

3 - الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .

4 - الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون " مشكلات المعدة " .

5 - فترة الدوره الشهريه.

6 - تبديل الوجبات اثناء الدايت .

7 - الأستغناء عن وجبة الافطار .

8 - تناول كميات كبيره من الكافيين كالقهوه والنسكافيه والشاى .

9 - تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى فيجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .

10 - عدم تناول السلطه فهى تزيد من عملية الحرق بنسبة 30 % .

11 - عدم تناول الفاكهه فهى تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .

12 - عدم تناول الاسماك نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .

13 - عدم تناول منتجات الالبان لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *