الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك

في الوقت الذي يعد تناول وجبتين خفيفتين إضافيتين أثناء اليوم شيئا جيدا - لأنها تجعلك تتخلص من السعرات الحرارية ، حيث تمنحك طاقة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة ..

يعتبر تناول الطعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها . عندما تأكلين مباشرة قبل النوم ، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة ، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك .

وعندما تنام ، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض ، ورئتيك تتنفس ، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم .

- ملاحظة :

حتى تنجحي في فقدان الوزن ، فأنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم .

وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك :

شاي الأعشاب :

استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب ، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج ، تعمل على تهدئة الأعصاب ، كما تمنحك شعورا بالامتلاء .

اشغلي نفسك :

مرة أخرى ، الضجر سبب كل المشاكل ، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل ، والنوم الزائد ، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة .