عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هل تجدين مشكلة فى النوم خلال الليل ؟؟ هل تجدين صعوبة فى النوم سريعآ عند الذهاب إلى سريرك ؟؟ اليوم أقدم لكى أفضل 5 نصائح تساعدك للأستمتاع بنوم هادء وأفضل مثل الأطفال تعرفى عليها معنا ...
1 - الحليب الدافئ :
تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم يساعدك فى الخلود إلى النوم سريعآ , الحليب يحتوى على التربتوفان الذى يساعدك فى التمتع بالنوم الهادئ والطبيعى أحرصى على تناول كوب من اللبن الدافئ قبل الذهاب إلى النوم يوميآ .
2 - ساندويتش لحم الديك الرومى :
ساندويتش شرائح الديك الرومى غنى بالتربتوفان وهى المادة التى تساعدك فى النوم الطبيعى والصحى والهادئ , ينصح بتناول ساندويتش الرومى قبل الذهاب إلى النوم بديلآ عن تناول كوب الحليب الدافئ يوميآ .
3 - الوسادة المريحة :
من أهم النصائح للتمتع بالنوم الطبيعى المريح هو الوسادة المريحة لكى ويفضل النوم على 2 من الوسادة لكى تريحى أكثر فهى تساعدك فى الخلود إلى النوم سريعآ , فلا يمكنك النوم والاسترخاء إلا إذا كانت الوسادة مريحة لكى .
4 - خفض النور :
هناك نوعين من الناس منهم من يفضلون النور الخفيف وهو ضوء الليل ومنهم من يفضلون الظلام الدامس , ولكن الظلام الدامس فى بعض الاحيان لا يشعرك بالأسترخاء ولا الراحة ويمكن أن تشعرين بالخوف مما يجعلك قلقة ولا تريحين فى النوم .
5 - المزيكا الهادئة :
يمكنك تجربة تشغيل الموسيقة الالكلاسيكية الهادئة بجانبك فى الغرفة وسوف ترين أنكى تستمتعين بنوم هادئ وبراحة فى شعورك أثناء النوم وسوف تستيقظين مرتاح البال وفى حالة نفسية هادئة ومستمتعه .
