الى كل من يرغم فى الحفاظ على رشاقته فى رمضان بل وخسارة الوزن الزائد أيضآ سوف اقدم لكى أنظمة أسبوعية خلال شهر رمضان من أجل الحفاظ على وزنك وأيضآ بدون حرمان تعرفى عليها معنا ...
- اليوم أقدم لكى نظام دايت للأسبوع الأول فى رمضان وهو ...
مع الأستماع لأذان المغرب :
تناولى 3 تمرات مع كوب من الحليب خالى الدسم مع تناول 2 كوب من الماء , ثم قومى لأداء صلاة المغرب .
بعد الصلاة :
طبق شوربة خضار أو شوربة دجاج أو لحم خالى الدسم +
ربع دجاج مسلوق أو مشوى أو قطعة من اللحم المشوى أو المسلوق أو 3 أصابع كفته مشوية +
4 ملاعق أرز أو مكرونة أو 8 أصابع محشى ورق أو شريحة من المكرونة البشميل الصغيرة +
طبق سلطة +
كوب شاى أخضر بالنعناع .
بعد الفطار بساعتين :
كوب من تمر الهندى أو الكركدية بسكر دايت أو كوب عصير برتقال أو تفاح لكن طبيعى بدون سكر .
بعد صلاة التراويح :
ثمرتين من الفاكهة أو قطعة من الحلويات " قطعة كنافة أو بسبوسة أو جلاش أو قطايف لكن يومين فقط للحلويات فى الاسبوع " .
السحور ويفضل قبل الفجر بساعتين :
نصف رغيف أسمر +
4 ملاعق فول +
كوب زبادى لايت +
سلطه +
كوب تمر هندى بسكر دايت .
- يجب عدم تناول أى حلويات او مشروبات أو عصائر إلا بعد الفطار بساعتين ويمكنك تناول كوب من الشاى أو الشاى الأخضر أو الليمون أو الزنجبيل بعد وجبة الإفطار مباشرة .