نصائح لمرضى السكر فى رمضان

healthy_girl2مريض السكر قد يواجة صعوبات كثيرة فى تنظيم طعامة فى رمضان و نوعية الاطعمة التى يتناولها حيث ان رمضان فرصة للحفاظ على مستوى السكر فى الدم , اليوم اقدم لكى نصائح تساعدك فى الحفاظ على صحتك فى رمضان ..

- اليكى نصائح غذائية للحفاظ على مستوى السكر فى الدم فى رمضان :

1 - احرصى على تناول الالياف :

ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالألياف حيث انها تساعد فى ابطئ ارتفاع مستوى السكر بالدم بعد تناول الطعام , وتحسن من حساسية الأنسولين , وتعمل على زيادة عدد مستقبلات الأنسولين بالجسم , بالإضافة إلى أنها تجنب حدوث الإمساك وتعطى الاحساس بالشبع ومن اهم هذه الاطعمة البقوليات والفواكة الطازجة والخضروات والخبز البلدى وادخالها من ضمن نظامك الغذائى .

2 - احرصى على تناول السوائل :

احرصى على الحصول على اكبر قدر وكل ما يحتاج اليه الجسم من السوائل وتناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء لذلك احرصى على تناول " شوربة اللحم أو الفراخ , عصير الطماطم , عصير الفواكة الطبيعية المحلى بسكر دايت , عصير الليمون , الحليب " وتناول الخضروات والفواكة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف مع تجنب تناول السكريات والاطعمة المملحة .

3 - احرصى على تناول الاعشاب :

حيث ان الاعشاب له دور هام في ضبط نسبة السكر فى الجسم لذلك احرصى على تناول الحلبة او مشروب الزنجبيل المحلى ببدائل السكر وهذه المشروبات بدائل للمشروبات الرمضانية التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل قمر الدين والخشاف , واستبدالى المكسرات لانها تحتوى على نسبة من الدهون بتناول الترمس والحمص المسلوق , واحرصى على تناول الفواكة والخضروات الطازجة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء والالياف وقليله السعرات .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *