عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليوم سوف أفجائك بمفجاءة لن تتوقعية فهى سوف أعرض عليكى عدة أسباب تؤدى إلى زيادة فى الوزن والكثير يقوم بفعلها دون أن يعلم أن بذلك يزيد من وزنه تعرفى عليها معنا فى عرب فاشون وتجنبى حدوثها ...
يمكن أن تمارسين الرياضة ولا تفقدى الكثير من السعرات الحرارية ولا تفقدى وزن كثير فتصيبى بالأحباط والحزن , وهناك من يقوم بعمل حماية لفقد الوزن ولا يفقد من وزنه أيضآ , فاليوم أقول لكى لا تحزنى لأن الأسباب التى ترجع إلى زيادة هذا الوزن بالرغم من عمل حماية وممارسة الرياضة هى أسباب خاطئة تقوم بفعلها فى نمط حياتك الخاص , فيجب أن تتعرفين عليها لكى تغيرى من نمط حياتك للحصول على أعلى نتائج وأستفادة من عمل الحماية وممارسة الرياضة .
1 - قلة النوم :
قلة النوم وزيادة الوزن فهى مشكلتين متعلقتين ببعض , فالمشكلة الأولى هى عندما تكونى سهرانه ليلآ سوف تشعرين بالجوع فتتناولى وجبة خفيفة فهذا يزيد من السعرات الحرارية , والمشكلة الثانية هى حرمانك من النوم الذى يؤدى إلى تغير فى الهرمونات مما يزيد أحساسك بالجوع فيزيد شهيتك فعند تناول الطعام لا تحسين بالشبع . فقط عليكى الأنتظام فى مواعيد نومك ولابد من أن تنامى فى اليوم من 7-9 ساعات ليلآ , فيفضل النوم فى مواعيدة اليلية وعدم السهر لوقت متأخر لكى تأخذين ما يحتاجة جسمك من النوم .
2 - التوتر والإجهاد :
عندما تشدد ضغوط الحياة ومتطلباتها فتقاوم أجسادنا فى البقاء فى مواجهة مطلبات وضغوط الحياة ولتلبية هذا المطلبات , مما يصيب الأنسان بالأجهاد فيفرز هرمون " كورتيزول " وهو المسئول عن زيادة الشهية , فيصبح بهذا الأجهاد والتوتر مرتبط بتناول الأطعمة المرتفعة السعرات الحرارية والشراه التى تصيب الأنسان فى تناول الطعام , مما يزيد فى الوزن . فعليكى تجنب الضغوط والتوتر وعمل أسترخاء لجسمك وراحة من الضغوط التى تسببها الحياة لتجنب زيادة الوزن .
3 - هناك بعض الأدوية التى تسبب زيادة فى الوزن :
حيث أن أدوية الصداع النصفى , والمسكنات , والمنوم , وأدوية الضغط والسكر , والأدوية النفسية يمكن أن تسبب لكى زيادة فى الوزن , فعليكى مراعاة ذلك عند تناول الأدوية وإذا وجدى أنك تتناولى أدوية تساعد فى زيادة الوزن عليكى الرجوع إلى طبيبك لتغير هذه الأدوية .
