5 أطعمة تساعد فى زيادة نسبة الذكاء

beautiful-girl-girls-hd-733941اليوم أقدم لكى أفضل 5 أطعمة تساعد فى زيادة نسبة الذكاء , قد أثبتت العديد من الدراسات من كفاءه هذه الأطعمة وكشفت الدراسة أيضآ أن هذه الأطعمة الخمسة تزيد من قدراتك العقلية ومن حيويتك ونشاطك البدني , أحرصى على أدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائى ...

1 - زبدة الفتسق :

أثبتت الدراسات أن زبدة الفستق تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية , فأحرصى على تناول مرة أسبوعيآ من زبدة الفستق ولا تكثرى من تناولها أيضآ حتى تحافظين على رشاقتك ووزنك .

2 - الحليب :

الحليب غنى بالأحماض الدهنية والكوليسترول فجسمك وذهنك بحاجة أليه , كما يمكنك تناول الحليب القليل الدسم للحفاظ على رشاقتك لكن أحرصى على تناول كوب الحليب يوميآ فهو غنى أيضآ بالكالسيوم والفيتامينات الهامة لصحتك .

3 - البيض :

أكدات الدراسات أن الكوليسترول الموجود بالبيض ضروري جدآ لصحتك , فهو يساعدك فى بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية ،كما يساعد في عزل خلايا الدماغ , بالأضافة إلى أن البيض مهم لما يحتوية من بروتينات وعناصر غذائية ضرورية لصحتك مثل " مادة الكولين الشبيهة بفيتامين "B" والتي أثبتت الدراسات الحديثة قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة .

4 - المأكولات البحرية " السمك " :

أحرصى على تناول الأسماك الغنية بالدهون أوميغا-3 وتوجد بكثرة فى " التونا , سمك السلمون " حيث أنها تتواجد فى خلايا الدماغ بصورة طبيعية وهى ضرورية للحفاظ على سلامة العقل والجسم والتمتع بصحة أفضل .

5 - اللحوم :

اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء فهى تحتوى على كميات هائلة من الحديد والبروتين والألياف والفيتامينات وخاصة فيتامين " B-12 " وهو من أفضل الفيتامينات لجسمك وصحتك .

- أحرصى على أدخال الأطعمة السابقة إلى نظامك الغذائى للتمتع بصحة أفضل ولزيادة نسبة التركيز والذكاء والحفاظ أيضآ على صحة قوتك العقلية , كما أنها تحميكى من الأصابة بمرض الزهايمر .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *