كيف تتوقف عن الأكل العاطفي

11822655_10153539900130799_999138116064959829_n

الاكل العاطفى يعنى تحول الغذاء الى راحة وليس لانك جائع أن كيس من رقائق البطاطس وتلك الشوكولاته و الكوكيز ممكن يساعدك عندما تشعر بسوء لكن المساعدة لن تدوم لانها تزيد وزنك
يمكنك معرفة طرق اخرى لادارة تلك المشاعر بحيث لا يكون لك اتصال بالاكل حينما تكون حزين او قلق او غضب
اليك 7 طرق للتخلص من ذلك العادة
عندما تلاحظ انك بدات تاكل لانك تشعر بالحزن انظر الى اشياء صحية صور اشخاص فقدوا اوزنهم وتخلصوا من الدهون الزائدة حتى تمر هذه اللحظة وتترك الاكل
التحدث الى صديق قراءة كتاب او مجلة او الاستماع الى الموسيقى
الذهاب فى نزهة على الاقدام او الركض
التامل او القيام بتمارين التنفس العميق
العب لعبة مع الاطفال او بمفردك
القيام بالاعمال المنزلية
اكتب مذكرات عن الطعام عن متى و اين اكلت اى وجبة وما هي الأفكار أو المشاعر لديك في كل وجبة أو وجبة خفيفة. قد تجد الأنماط. على سبيل المثال، قد تلاحظ انك تاكل لأسباب اجتماعية، مثل عندما تشجع الآخرين ليتناولوا الطعام أو لتتناسب مع مجموعة من الاصدقاء
ولا تنسى مكافاه نفسك اذا استطعت ان تحقق ما تريد

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.