الحالة النفسية وتأثيرها على الدايت

81-Silly-Ways-to-Get-Over-a-Bad-Mood

للحالات النفسيه اثر كبير فى زيادة الوزن حيت يفرز هرمون الكورتيزول بصوره كبيره فى الدم للشخص الغير متوازن نفسيا والذى يتسبب فى تراكم الخلايا الدهنيه فى منطقة البطن .

- اشكال الحالات النفسيه التى تسبب زيادة الوزن :

1 - القلق ... يتسبب فى استهلاك طاقه ويعوضها الشخص بالطعام .

2 - الوحده ..... الانسان الوحيد يجد بالطعام خير صديق .

3 - الانفعال الشديد .... يحتاج الجسم بعدها لسكريات مما يؤدى لزيادة الوزن .

4 - الاكتئاب الحاد .... يحتاج الشخص لتحسين الحاله المزاجيه بالسكريات والحلوى.

5 - الشعور بالذنب او الخوف ...... التركيز فى الطعام هو الطريق للبعد عن تلك الافكار ..

- واخيرا عليك باتباع التعليمات الاتيه لتحسين حالتك المزاجيه والنفسيه :

1 - تخفيف القلق والتوتر .

2 - تعلم الاسترخاء ... على سبيل المثال سماع الموسيقى .

3 - الرياضه المنتظمه نص ساعه يوميا .

4 - شرب قدر كبير من الماء يساعد لاستعادة حيوية الجسم .

5 - التركيز على قدر كافى من النشويات , منتجات الالبان , الفاكهه , 2 كوب كافيين يوميا .

6 - الابتعاد عن الرجيمات قليلة السعرات .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *