نصائح للحفاظ على رشاقتك فى فصل الشتاء

Nina-Dobrev-actresses-9684031-1440-900

رشاقاتك في الشتاء لها مفهوم اخر يختلف عن باقي الفصول لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس ، وتنتاب الأشخاص حالة من الخمول والكسل والجوع ، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان لدى الكثيرين فاليوم نقدم مجموعة من النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء و المحافظة على رشاقة الجسم ...

1 - الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة ، لتنشيط المزاج والدورة الدموية .

2 - تجنب السهر ، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية .

3 - إذا وجدت أنك تطيلى فترة الجلوس ، عليكى أثناء جلوسك على الكرسي أن تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة .

4 - النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم .

5 -  إذا كنتى ترغبين بتناول الحلويات ، عليكى اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء .

6 - الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن .

7 - جعل وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة .

8 - ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار .

9 - وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية .

10 - الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات .

11 - تجنبى السندويتشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعراض عنها بشرائح الطماطم أو الخيار .

12 - محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها .

13 - أهمية الاستغناء عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *