٦ خدع يوميه للحفاظ على رشاقتك

إذا كنتى تريدين حركة أقل وخسارة أكبر فى الوزن ؟؟؟ اليوم أقدم لكى بعض الخدع اليومية التي يمكنك القيام بها طوال الأسبوع وسوف تلاحظين خسارة وزنك في نهاية الأسبوع بدون أي مجهود ودون اتباع أى نظام دايت فهى تساعدك فى خسارة من 2 إلى 3 كيلوغراما في الأسبوع بمجرد فقط احرصى على اتباع هذه النصائح .....

1 - ابتعدى عن اضافه الدهون إلى طعامك :

عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد و حيث أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرة حرارية و 2-3 غرامات من الدسم ويمكنك إتباع هذه النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا .

2 - أحرصى على تناول الألياف :

حيث أن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن ، ابتعدى عن تناول الكعك والمقرمشات وتناولي كوبا من الفشار قليل الدسم ، حيث يحتوي الفشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم .

3 - مارسى الرقص :

يعتبر الرقص على الإيقاعات السريعة من أفضل الطرق الفعاله في حرق السعرات الحرارية ، فلكل ساعة رقص سوف تحرقين من جسمك من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية أي ما يعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت .

4 - أحرصى على المشى مع رفع الاثقال :

قومي بالمشي ورفع الأوزان معا ثم زيدي الأوزان في كل مرة ، أو يمكنك وضع حقيبة فوق ظهرك عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات .

5 - تناولى وجبات خفيفة وصحية :

قومى بملئى معدتك بالأطعمة الصحية والخفيفة ما بين الوجبات مثل " الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف " التي تساعد على حرق السعرات الحرارية عند الهضم .

6 - تجنبى تناول الطعام ليلآ :

حيث ان تجنب الوجبة الخفيفة في المساء يمكن أن ينقص وزنك بشكل كبير، إذا كنت جائعة جدا يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء .