عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إذا كنتى بحاجة إلى الحفاظ على رشاقتك فى رمضان وبحاجة إلى نظام غذائى يحافظ على رشاقتك ويساعدك فى عدم أكتساب وزن زائد ؟؟ اليوم أقدم لكى نظام دايت يساعدك على الحفاظ على رشاقتك فى رمضان وعدم أكتساب وزن زائد تعرفى عليه معنا .....
مع أذان المغرب :
3 تمرات مع كوب للبن خالى الدسم أو كوب عصير برتقال أو عصير لليمون بسكر دايت + 2 كوب من الماء , ثم قومى لأداء صلاة المغرب ومن أجل الاستراحة .
اليوم الأول :
تناولى ما تشائين .
اليوم الثانى :
سمكة مشوية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز .
اليوم الثالث :
ربع فرخة مشوى أو مسلوق + طبق سلطة + رغيف سن .
اليوم الرابع :
شريحة لحمه + طبق كوسة بالجزر + 5 ملاعق مكرونة .
اليوم الخامس :
علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة + رغيف سن .
اليوم السادس :
200 جم ميكس جريل + طبق سلطة + رغيف سن .
اليوم السابع :
تناول فواكه بأى كمية " كيوى أو أناناس أو برتقال " عصير فواكه طبيعى .
بعد الفطار :
كوب شاى أو شاى أخضر بالنعناع أو ينسون أو زنجبيل أو فنجان قهوة .
بعد الفطار بساعتين :
2 ثمره تفاح او خوخ او 2 تين او شرحتين بطيخ او عنقود عنب احمر او ثمرة كنتالوب + كوب عصير بيور او تمر هندى اوكركدية سكر دايت .
ممنوع تناول أى طعام من الساعه 11 إلى الساعه 2 صباحآ .
السحور الساعه 2 :
رغيف سن + جبن قريش " أو جبنه لايت " + سلاطه + كوب زبادى لايت + تمر هندى سكر دايت او كوب شاى بلبن خالى الدسم + 5 شرائح بسكوت دايت .
