رجيم لخسارة الوزن أثناء أوقات العمل

woman-eating-apple-in-officeقد تقضين فترات طويله داخل شغلك وقد تشعرين بالجوع مما يجعلك تكثرى فى تناول الطعام وقد يسبب ذلك فى أكتساب الوزن , لذلك احرصى على عمل نظام غذائى أثناء فترة العمل والتحكم فى كميه الطعام ونوعه , اليوم أقدم لكى نظام غذائى صحى يحافظ على رشاقتك وصحتك تعرفى عليه معآ .....

اليكى نظام رجيم صحى يتناسب أوقات العمل وهو ....

- الأفطار :

2 شريحة توست ريجيم او نصف رغيف بلدى + 3 ملاعق جبن قريش + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم .

- الغداء :

شريحة لحم أو ¼ فرخة  مشوية أو مسلوقة + سلاطة + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة فيما عدا " تين , عنب , بلح , موز,  مانجو" .

- العشاء :

1 بطاطس مسلوقة + 1 جريب فروت .

أو زبادي لايت + 1 جريب فروت .

ممنوع تناول  السكر الابيض ومسموح بالدايت .

يمكنك تناول المشروبات الساخنه مثل الشاى الاخضر أو القرفه والزنجبيل و البابونج و الليمون ولكن بدون سكر او بشكر دايت , وتناول الفاكه الغنية بالالياف عند الشعور بالجوع أثناء اليوم مثل التفاح .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.