فقد الوزن يتطلب الكثير من الأنضباط والجهد , وهناك الكثير من الفتيات التى لا تفضل الألتزام بعمل دايت أو الذهاب إلى الجيم , إذا كنتى تريدى خسارة الوزن بطريقة سهلة ؟؟ اليوم أقدم لكى عادات ونصائح يوميه تساعدك على خسارة وزنك والحفاظ على رشاقتك تعرفى عليها ...
1 - تناول كوب ماء قبل كل وجبة :
تناول كوب الماء قبل الوجبة تساعدك على تقليل كمية الطعام التى سوف تتناوليها , كما انها تحميكى من الجفاف وتجعل جسمك دائمآ راطب .
2 - بعض العادات فى كل وجبة :
تناول طبق الخضروات على وجبة الغداء يوميآ يوفر لك 80 سعر حرارى , استبدال المأكولات العالية السعرات بالخضروات الخضراء , تناول الفواكه الطازجة يوميآ بدلآ من المجففه فهى أيضآ توفر لكى السعرات الحرارية .
3 - تناول قطعة من الشوكولاته الداكنة كحلوى :
بدلآ من تناول السكريات والحلويات عندما تشتهين لها يمكنك تناول قطعة من الشوكولاته الداكنة فهى توفر لكى السكريات التى بحاجة لها , كما أنها تجعلك تشعرين سعيدة دون أكتساب سعرات حرارية , والاستمتاع بصحة أفضل .
4 - أنتبهى إلى حجم طعامك :
إذا كنتى تريدى أنقاص وزنك عليكى أن تنتبهى إلى حجم الطعام التى تتناوليه , عليكى تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات حتى لا تتناولين طعام كثير فى الوجبة الأساسية , كما يجب تصغير حجم الأطباق التى تأكلين بها حتى تخدعين نفسك أنك تناولتى كل الطعام ولا تزيدى من حجم الطعام التى تتناوليه وحددى لوجبتك كمية معينة من الطعام .
5 - المزيد من الحركة :
يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق الحركة يوميآ , خذى قسط من الراحة وأمشى حوالين المكتب لكى تتحركين , وإذا كنتى بالمنزل يمكنك عمل الوجبات المنزلية فهى حركة تساعدك على الحركة , وعليكى أستخدام الدرج بدلآ من الاسانسير والمشى فى أيام العطلة دائمآ .