رجيم لمدة أسبوع لخسارة الوزن فى الصيف

weightloss_lrgاليوم أقدم لكى نظان غذائى صحى يساعدك على خسارة الوزن وخاصة فى فصل الصيف , فى فصل الصيف من السهل خسارة الوزن واتباع نظام غذائى صحى لذلك اليوم أقدم لكى نظام رجيم لمدة أسبوع سوف يساعدك فى خسارة من 3-5 كيلوا فى الاسبوع تعرفى عليه معنا ...

- الأفطار :

رغيف سن + بيضة مسلوقة أو جبنة قريش + سلطه + كوب جنزبيل بالليمون .

- الغداء :

اليوم الاول :

رغيف سن + طبق سلطة مضاف اليها ملعقه من بذور الكتان + 2 بيضة مسلوقة .

اليوم الثانى :

رغيف سن + طبق سلطة مضاف اليه ملعقة من بذور الكتان + 2 بيضة مسلوقة .

اليوم الثالث :

رغيف سن + طبق سلطة مضاف اليه بذور الكتان + تونة مصفاه من الزيت .

اليوم الرابع :

رغيف سن + طبق سلطة مضاف اليه بذور الكتان + تونة مصفاه من الزيت .

اليوم الخامس :

طبق خضروات سوتيه + 4 ملاعق أرز + ربع دجاج مسلوق أو مشوى + طبق سلطة .

اليوم السادس :

طبق خضروات سوتيه + 4 ملاعق أرز + ربع دجاج مسلوق أو مشوى + طبق سلطة .

- العشاء :

كوب من الزبادى + 2 ثمرة من التفاح .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

تعليق واحد

  1. فضفضة شباب وبنات

    ﺍﻟﺴﻼﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ ،،الصفحة هي لأعترافاتكم التي ترغبون بنشرها سنكون حريصين على عدم ذكر أسم أي معترف ﺃﻣﺎﻧﺔ ﻣﺎ ﺗﻔﺸﻠﻮﻧﻲ ﻭﺍﻋﻤﻠﻮﻟﻪ ﻵﻳﻚ

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *