نقدم لكى اليوم بعض الأطعمة والمأكولات التى تساعدك على تخفيف الوزن حيث يقدمها لنا الدكتور طارق الشاذلى أستشارى علاج الغدد والسمنة تعرفى عليها ...
1 - التفاح :
يحتوي التفاح على البكتين وهو مادة تشعرك بالشبع، توفر لك كل تفاحة أكثر من 4 غرامات من الألياف الغذائية .
2 - الشمندر السكري :
يحتوي على الكثير من الألياف ، ويحارب الشمندر السكري الجوع ويلبي حاجتك للسكر بنسبة أقل من السعرات الحرارية .
3 - القرنبيط الأخضر :
غني بالفيتامينات A و C ، ويحتوي على كمية الكالسيوم نفسها كالتي في نصف قطعة جبن ، ولكن من دون الدهون المشبعة .
4 - الجزر الأبيض :
وهو يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية التي تطيل أمد الهضم .
5 - الكيوي :
يحتوي فقط على 46 سعره حرارية ، وهو يغنيك عن الطعام لساعات .
6 - البطاطا الحلوة :
هذا النوع من الخضار لديه القدرة على إشعارك بالشبع من دون أن يسبب الإسهال . إن معدل نسبة السكر المنخفض في البطاطا الحلوة سيعدل نسبة السكر في جسمك ويحميك من الشعور بالجوع .
7 - حبوب اليقطين :
تحتوي كل أونصة من حبوب اليقطين على 5 غرامات من الدهون ، وهي البديل المناسب للفول السوداني الذي يحتوي على 15 غراما من الدهون في كل أونصه .
8 - الجريب فروت :
تحتوي على الألياف لتطيل مدة الهضم، تأجيل الجوع، ومنع شعورك بالحاجة إلى السكر .
9 - جبن الماعز :
أثبتت البحوث أن البروتينات التي تحتوي عليها جبنة الماعز تساعد في عملية فقدان الوزن.
10 - التوت البري :
مليء بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، لديه القدرة على أن يشعرك بالشبع .