5 نصائح تساعدك على فقد الوزن

eatingsalad-1024x1024

الكثير من الفتيات يعانون فى فقد الوزن ولكنه أمر سهل إذا أتباعتى نظام صحى مع الألتزام بهذه النصائح التى تساعدك على فقد الوزن والحفاظ على وزنك دون زيادة تعرفى عليها معنا ...

1 - التوقف على تناول الأطعمة بطريقة عشوائية :

الأمر سهل للغايه بمجر فقط توقفى عن تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون وتوقفى عن تناول الطعام فى أى وقت ومهما كان نوع الطعام , فهذا الأمر ليس صعب بل أنه يتوقف على مدى أصرارك على فقد الوزن إذا كنتى تريدى حقآ فقد الوزن وهذا هو الهدف الأول فى حياتك لتحصلين على شكل مثالى سوف يكون لديكى أصرار على عدم تناول الطعام دائمآ واتباع نظام غذائى يساعدك على فقد الوزن , فقد توقفى عن تناول الطعام دائمآ .

2 - توقف تناول المشروبات المعلبة :

أجعلى الماء هو مشروبك المفضل والدائم ليس لأنه فقط يساعدك على فقد الوزن بل أنه أيضآ يحافظ على صحتك وعلى جمال بشرتك فالماء له العديد من الفوائد , لذلك عليكى البدء فى شرب الماء يوميآ تناولى من 6 إلى 8 أكواب يوميآ .

أبدئى من الآن فى الأبتعاد عن شرب المياة الغازية , المشروبات المعلبة الحلوى وأبتعدى تمامآ عن المشروبات الحلوى ويمكنك أستبدال هذه المشروبات لتناول العصائر الطبيعية الطازجة والشاى الأخضر كل هذه المشروبات صحية وتساعدك على فقد الوزن .

3 - ممارسة الرياضة :

إذا كنتى تتبعين نظام حماية وملتزمة به ولكن لا تمارسين الرياضة أو الذهاب إلى الجيم أو على الأقل تمشى يوميآ ساعه فسوف تفقدين الوزن ببطء شديد كما أن الدايت بدون حركة لا داعى له , فقط خصصى وقت لممارسة الرياضة من 30 - 45 دقيقة يوميآ والذهاب إلى الجيم وإذا لم يكن لديكى الوقت الكافى للذهاب , عليكى ممارسة المشى يوميآ ساعة على الأقل للحصول على نتائح فعالة فى وقت قصير , وأيضآ تنظيف المنزل يساعدك على حرق الدهون والقيام بحركة مستمرة بجانب الدايت .

4 - تحديد هدف :

ضعى هدف أمامك للوصول اليه فقط قومى بمعرفة وزنك وضعى هدف الوصول إلى وزن معين تريديه وقومى على التصميم والأرادة للوصول إلى هدفك , فهذا يساعدك ويحفزك فى الأستمرار اتباع نظامك الغذائى , كما أنه يكون حافز لكى لممارسة الرياضة وحرق الدهون أكثر وأكثر فقط ضعى هدفك أمامك للوصول إليه وسوف ترين نتائح فعالة .

5 - أجعلى هذا أسلوب حياتك وليس لوقت مؤقت :

الكثير ينظرون إلى فقد الوزن على أنه فترة يقوم بعمل نظام دايت فيها ثم بعد فقد الوزن وحرق السعرات الحرارية ترك نظام الدايت , فهذا خطأ للغاية حيث أنه أى نظام دايت للحصول على ما تريدى من وزن مناسب لكى يأخذ وقت منك وفى خلال هذا الوقت سوف تتعودين على هذا النظام الغذائى الصحى لكن إذا تراجعتى إلى نظامك الأول سوف تخسرين كل شئ فقط أجعلى من الأكل الصحى وتناول الوجبات باأنتظام نظام حياتك للأبد للحفاظ على وزنك دائمآ وصحتك . 

" اتبعى هذه النصائح وأجعليها نظامك الحياتى وسوف ترين نتائح مزهلة "

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *