4 نصائح لفقد الوزن أثناء وقت الغداء

lunch-break_0ساعة الغداء فحان وقت تهدائة الاعصاب قليل حيث أن طاقتك قد تصل إلى الانتهاء وبحاجة إلى أخذ طاقة من جديد وبحاجة إلى الاسترخاء لذلك اليوم أقدم لكى بعض النصائح التى سوف تساعدك على خسارة الوزن الزائد وتحافظ أيضآ على رشاقتك ووزنك فقط هى ساعة من وقتك قبل تناول وجبة الغداء وإذا كان لا يوجد لديكى الوقت أثناء عملك أن تفعلى ذلك يمكنك عمل هذه النصائح أيام العطلة والاجازة من أجل الحفاظ على رشاقتك ووزنك ...

- هذه النصائح تساعدك على فقد الوزن المطلوب والمحافظة على رشاقتك ولكن هى بحاجة إلى تناول وجبة غداء صحية أيضآ والنصائح هى :

1 - تنشيط عملية الأيض :

فقط فى وسط النهار 20 دقيقة لممارسة بعض الحركة واللياقة البدنية البسيطة التى تحرك جسمك وتحرك عملية الأيض لديكى من أجل زيادة معدل الحرق , الحركة وتحرك العضلات سوف تساعدك كثيرآ فى حرق الدهون وزيادة معدل حرق السعرات لديكى فقط عليكى التحرك ولعب التمارين لمدة 20 دقيقة دون الوصول لحد العرق وأحمرار الوجه فقد من أجل تحريك عملية الأيض لديكى قبل تناول وجباتك الصحية للغداء .

2 - التأمل بعيد عن الاجهاد :

هى دائمآ فكرة رائعة لأن الامر يتعلق بكيفية الراحة والابتعاد عن الاجهاد والارهاق الذى تشعرين به حيث هذه الفكرة تؤثر عليكى كثيرآ وتجعلك تفقدين العديد من السعرات , فقط عليكى أن تقومى بغلق عينيكى لمدة 5 دقائق وتتنفسين بعمق ودون التفكير ودون حركة فهذا التأمل سوف يساعدك كثيرآ فى استرجاع طاقتك من جديد بجانب أنها سوف تساعدك على خسارة السعرات الحرارية بشكل جيد .

3 - تناول وجبة خفيفة صحية فى وقت لاحق :

يمكنك التوجة الى المتجر وشراء وجبة خفيفة صحية ولا تحتوى على سعرات عالية ولا بحاجة إلى الأعداد ووضعها فى درج المكتب أو فى المطبخ لتكون جاهزة لتناولها عند الحاجة لها لاستعداد النشاط من جديد وتغير المزاج أيضآ دون أكتساب الكثير من السعرات الحرارية .

4 - تحفيز نفسك :

يجب أغراء نفسك من أجل الوصول لا مانع من وضع هدف أمامك للوصول اليه عن طريق تحديد مكافاءة تفضلينها وترغبينها لكى تكون حافز لكى للوصول فهى سوف تساعدك كثيرآ من أجل تجديد طاقتك من أجل الوصول إلى خسارة الوزن التى تريدينه فقط ضعى أمامك هدفك وحافزك من أجل الوصول اليه .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *