عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الأطعمة التى تتناولينها لها دور كبير فى حالتك المزاجية فهى المتحكمة فى حالتك النفسية أيضآ حيث ان هناك أطعمة تساعدك على النشاط والاستيقاظ والشعور بالراحة والارتياح وتعزيز الحالة المزاجية وهناك أطعمة تسبب الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب لذلك يجب ان تكونى حريصة فى اختيار نوع طعامك ...
- اليوم أقدم لكى أطعمة تساعدك على تعزيز مزاجك وهى :
1 - الفراولة و البرتقال و المانجو :
فيتامين C لديه القدرة على تعزيز المنعة بشكل رائع , هل تعلمى أيضآ أنها تعزز المزاج ؟؟؟ فهى غنية بمضادات الأكسدة التى تقلل أعراض الاكتئاب عن طريق مساعدة الجسم على وقوف تراكم الجذور الحرة والانتعاش بصور سريعة وخفض حدة الاجهاد لذلك أحرص على بداية يومك مع كوب عصير الفراولة والبرتقال والمانجو هو كوكتيل رائع ليوم أفضل ومزاج أحسن .
2 - الجوز وبذور اليقطين :
من أجل الحفاظ على المشاعر الجيدة والخالية من التوتر والانزعاج أنتى بحاجة إلى وجبة خفيفة فى الصباح على الفطار من الجوز أو بذور اليقطين حيث انهم يحتوان على أوميغا-3 التى أثبتت انها تعمل على تحسين المزاج والشعور بقيمة الذات , وهذا يعنى انه يساعدك على الشبع دون الشعور بالاحباط او الأكتئاب .
3 - الشعير :
حيث انه أفضل اونواع الاطعمة لبداية يوم افضل واكثر نشاط , حيث انه يساعدك على تقوية العضلات ويعطيكى النشاط لممارسة الرياضة , يمكنك تناول على الفطور مع الجبن الابيض والفلفل والكركم , او يمكنك تناوله مع القرنبيط المشوى والسلطة , حيث ان الشعير يحتوى على الكربوهيدرات المعقدة التى تساعدك تحفيز الدماغ لاطلاق السيروتونين وهو هرمون الشهور بالسعادة .
4 - الكرفس :
فهو يجعلك تشعرين بالارتياح , فهو يساعد على التخلص من الشعور بالتوتر كما انه يساعد على استرخاء الاوعية الدموية , حيث أظهرت الابحاث ان الكرفس يحتوى على مادة كيميائية ( (3-n-butylphthalide ) مما يقلل من تركيز هرمونات التوتر فى الدم , مما يسبب فى النهاية الشعور بالراحة , لذلك يمكنك تناول الكرفس مع طبق الحمص الغنى بالبروتين لتحصلين على طبق صحى متكامل .
5 - لحوم البقر التى تتغذى على العشب :
أثبتت الدراسات ان تناول اللحوم التى تتغذى على العشب يزيد مستويات الدم من أوميغا-3 الدهنية وأنخفاض مستويات الاحماض الدهنية أوميغا-6 الدهنية التى تسبب الألتهابات وترتبط كل هذه التغيرات الى أنخفاض خطر الاكتئاب , يمكنك تناوله مع طبق الفاصوليا والعدس الغنية بحمض الفوليك هى ضد الشعور بالقلق , مع أضافة بعض الفلفل الحار فهو غنى بفيتامين C الذى يجعلك تشعرين بالسعادة .
