أفضل تغذية لجمال شعرك

beautifulhair_600x450ليست فقط حمامات الكريم والزيوت وماسكات الشعر هى التى تساعدك على صحة وجمال شعرك , بل التغذية أيضآ عليها عامل مهم لأنها تؤثر فى صحة شعرك , فاليوم أقدم لكى أفضل 4 مغذيات لصحة وجمال شعرك تعرفى عليهم ...

1 - الماء :

الماء عنصر هام لصحة وترطيب شعرك فالماء هو المكون الرئيسى للشعر الحريرى ولمعانه , أحرصى على تناول 8 أكواب ماء يوميآ للحصول على شعر أطوال واكثر قوة وصحة .

2 - البروتين :

البروتين يقوي جذع الشعرة ، ويقلل من احتمالات تقسيم الشعر وتقصفه , فمن الضرورى تناول البرتينات لحماية الشعر من التقصف والتكسر ولضمان شعر طويل وكثيف , من أفضل هذه الأطعمة هى " الأسماك واللحوم والحليب والبيض والجبن والمكسرات ، والحبوب حيث أنها من أفضل مصادر البروتين ".

3 - الفيتامينات :

فيتامين " A,C,B " هى أفضل فيتامينات للجلد وفروة الرأس , فهى تعزز من الدورة الدموية بفروة الرأس وكثافة الشعر , وفيتامين "E" هو أيضآ من أهم الفيتامينات لجمال وصحة شعرك حيث انه يساعدك على الحفاظ على لون شعرك وتأخر شيب الشعر ويضمن لكى شعر طويل وكثيف , فمن أفضل مصادر الفيتامينات هى " الفواكه والخضراوات الخضراء والحبوب والبيض والحليب والخبز ". 

4 - المعادن :

الحديد يساعد على وصول الأكسجين إلى جذور الشعر , فاللحوم الحمراء والخضروات الخضراء الداكنة هي مصدر جيد للحديد , والزنك ليس فقط بروتين للشعر بل هو أيضآ يمنع تساقط الشعر فيمكن تناول الزنك فى الأغذية البحرية واللحوم , أما النحاس يساعد على الحفاظ على لون الشعر وعدم تغير لونه ويحسن من لونه الطبيعى , ومن أهم مصادر المعادن أيضآ " المحار والكبد والخضراوات الطازجة والمكسرات والبذور واللحوم " فاحرصى على تناول المعادن لأنها ضرورية للحصول على شعر طويل وكثيف .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *