تعرفى على اسباب عدم فقد الوزن

معظم الناس يدركون أن فقدان الوزن الصحي على المدى الطويل يأتي من تناول مغذ جيد مقابل الطعام والحصول على بعض في شكل من أشكال النشاط البدني بانتظام. حتى الآن، إذا كنت تعرف هذا، لماذا تنضال بجد لإسقاط وزنك الزائد؟ حسنا، يمكن أن يكون لأنك تركز على المشكلة الخاطئه.

عند التفكير في الدهون الزائدة التي تحملها، هل من المحتمل يعزو ذلك إلى الافراط في تناول الطعام. و في حين قد يكون على حق من الناحية النظرية، وهذا ليس حيث يبدأ الوزن الزائد. بعد كل شيء، وإذا كان بهذه البساطة لن يكون هناك أي شخص يعانون من زيادة الوزن كما كنا جميعا مجرد أكل الفاكهة والخضار حياتنا اليومية مع الابتسامات على وجوهنا.

الحقيقه وراء الوزن :

لكن، الحقيقة هي أن زيادة الوزن ليست في الحقيقة عن الطعام وذلك معظم الناس يفكرون خطأ في سعيها لانقاص وزنهم. وهي تركز على تناول الأمور في نصابها الصحيح وتجنب الخطأ، ولكن لم نصل الى جرز بوفره من بيض الحشرات لماذا يأكلون في المقام الأول - وضع أنفسهم في وضع يمكنها من حيث أنها ليست حل المشكلة.

انها مثل علاج الأعراض لمرض أو لحالة، لكنها لم تركز على العلاج. قد تكون قادرة على وضع نفسك في مغفرة من وقت لآخر من خلال الانخراط في سلوكيات معينة، ولكن إذا كنت لا تتناول الشرط الأساسي ثم عليك أبدا أن تكون خالية تماما من المشاكل. عليك فقط تحجب مؤقتا حتى تقرر لتشتعل مرة أخرى.

لذا، إذا كنت تريد انقاص وزنك، تحتاج إلى التركيز أكثر على الأسباب الجذرية للوزن بدلا من التعامل فقط مع الوزن نفسه. مرة كنت تفعل ذلك، ستجد نفسك إنهاء الصراع بينك وبين الغذاء وعليك أن تكون قادرا على التركيز على تناول الطعام لشيء واحد المقصود هو بالنسبة للك- لتزويد الجسم مع المواد الغذائية التي يحتاجها من أجل البقاء.

سوف ينتهي بك الهاجس على الطعام ووقف عبة شد الحبل من الحرب بين السلوكيات التي تعمل من أجلك والسلوكيات التي تعمل ضدك. عليك أن تأخذ السلطة مرة أخرى على المواد الغذائية وتجد أنه من الأسهل بكثير للحفاظ على السيطرة على ما تأكله، مما يسمح جسمك للوصول إلى الطبيعية، ووزن صحي التي هي بسيطة نسبيا للحفاظ عليها.

كيف تجد السبب الجذري لقضية وزنك؟ اتبع هذه الخطوات الثلاث:

1- اكتشاف مشغلاتك الخاصه:

عندما تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام، وقبل وضع لقمة من الطعام في فمك، عليك أن تسأل نفسك ما حدث للتو أن أرسل لك إلى المطبخ بحثا عن الطعام. هل لديك معركة مع أحد أفراد أسرتك أو تلقي الأخبار السيئة؟ هل كنت تعمل على شيء أن يتم فرض ضرائب لك عقليا، ربما ما كنت قد ناضلت مع لبعض الوقت؟

لا شيء على الإطلاق حدث جسديا ولكن مجرد التفكير في شيء أن تسبب لك الاضطراب الداخلي؟ بعض الأمثلة على هذا يمكن أن تشمل محاولة التوصل إلى الميزانية عندما لم يكن لديك الكثير من المال أو تخفيف حدة الوضع الماضي الذي تسبب لك الكثير من القلق.

لا تتعثر في التفكير في أن يطلق يجب أن تكون إما سلبية. يمكن حتى الأحداث الإيجابية تسبب لك تريد أن تأكل. الترقيات ظيفة جديدة أو أخبار جيدة قد تجعلك تريد للاحتفال. و، الحالات التي هي إيجابية (مثل حفلات الزفاف والولادات) لا يزال إحداث الإجهاد، لذلك لا تهمل من النظر فيها أيضا.

2- كشف العاطفه الكامنه :

وبمجرد أن ندرك ما حدث (سواء في الواقع أو في عقلك)، وحان الوقت لتتعرف على العاطفة الكامنة جلبت من ذلك. كان الحزن والغضب والإحباط أو القلق؟ ربما كان الخوف وخيبة الأمل، والشعور بالوحدة أو الملل؟

قد تكون هذه خطوة صعبة لإكمال حيث أن معظم الناس تتناول الطعام خارج من العاطفة تفعل ذلك من أجل دفن مشاعر سلبية وجارحة. لذلك، قد يكون لديك للعمل بجد اضافية للبدء في انتشال ما يجري حقا في ذهنك أن يسبب لك الكثير من المتاعب.

وأحيانا كنت تشارك بعمق أنه لا يمكنك رؤية الغابة من الأشجار. لديك صعوبة في فهم كيف تشعر حقا لأنها أصبحت المعيار الخاص بك. إنه شيء كنت لا أعتقد حقا عن الاعتراف أو لأنه مجرد الحياة كما كنت تعرف ذلك.

ومع ذلك، إذا كنت تريد حقا للتعامل مع القضية وزنك مرة واحدة وإلى الأبد، فأنت بحاجة إلى كشف ما دفع العواطف لك تريد أن تأكل. ما باطلة تحاول أن تملأ مع الطعام؟

3- التواصل الى طرق بديله للتعامل مع العاطفه :

وهنا سر قليلا: الاطعمة ابدا حل من أي وقت مضى مسألة غير الغذائية، بل لا يمكن للتو. الشيء الوحيد أن الغذاء هو المقصود القيام به هو رعاية الجوع الجسدي. لذا، إذا كنت مستمر في استخدامه في محاولة لرعاية الجوع العاطفية، انها مثل ملء دلو مع المياه عندما يكون لديه ثقب في القاع. كنت تخوض معركة خاسرة.

تحتاج إلى أن تكون قادرة على سد تلك الحفرة بحيث تصبح الحياة أسهل على المدى الطويل. وسوف يسبب لك طاقة أقل بكثير والإحباط في النهاية وعليك أخيرا التعامل مع المشكلة بدلا من مجرد العمل على الأعراض.

إذا العاطفة الزناد الخاص بك هو القلق، على سبيل المثال، وتأتي مع البدائل للتعامل معها التي لا تنطوي على الأكل. تقديم قائمة من جميع الأشياء التي يمكنك القيام به في المرة القادمة هذا الشعور خاص يرسل لك بحثا عن الطعام. ربما يمكن أن تذهب في نزهة على الأقدام لتخفيف القلق أو ربما يمكن أن يكون لدعوة صديق أو المقربات والتحدث معهم على مخاوفك أو ما يقلقك.

فالحاله النفسيه هى وراء كل شئ واسباب كثيرة عن حياتك فعليك التغير من قلقك وحالتك النفسيه فهى مرتبطه ارتباط قوى بعدم فقدان وزنك وفتح شهيتك على الطعام فعليك ان تصارح نفسك بمشاكلك المكمونه فى اللاشعور والاعتراف بمشكلتك لمواجهاتها والعمل على حلها عن طريق اتباع هذة الخطوات الثلاثه .