تخلصى من حب الشباب

vitamins

اليوم أقدم لكى بعض الأطعمة التى تساعدك على التخلص من الحبوب وتحمى بشرتك فعليكى التعرف عليها لكى تغيرين من نظامك الغذائى وتجعلى من وجباتك وغذائك هذه الأطعمة المفيدة لبشرتك والتى سوف تساعدك من التخلص من حب الشباب تعرفى عليها وشاركينا برأيك ...

- الأطعمة التى يجب تناولها :

أن الجلد يستمد نضارته وحيويته من الأساس من الأطعمة والأغذية وليست من الكريمات والماسكات فالكريمات والماسكات عامل مساعد ومكمل للغذاء فالغذاء عامل مهم على بشرتك وجمالك يجب الأهتمام به , فاليكى قائمة ببعض المواد الغذئية الأكثر فائدة للبشرة المعرضة لحب الشباب :

1 - فيتامين (A) :

فيتامين أ فهو يحافظ على بشرتك صحية عن طريق زيادة معدل دوران الجلد , وتحفيز أنتاج الكولاجين والايلاستين والحد من ظهور علامات الشيخوخة , كما أنه يقلل من أنتاج الزهم ونمو البكتيريا ( البكتيريا البروتينية ) التى هى السباب الرئيسى من تكوين البثور السوداء على الجلد .

2 - فيتامين (C) :

 فيتامين سى هو مضاد قوى للأكسدة حيث أنه يسرع من عملية الشفاء ويقلل ويحد من ظهور الحبوب على الجلد كما أنه يقلل من التهاب الجلد .

3 - فيتامين ( الجلوتامين ) :

فهو حمض أمن يساعد على توازن مستويات السكر فى الدم , كما أن أسقرار الجلوتامين فى الجسم يساعد على أسقرار الضغط النفسى فعليكى الألتزام به فى نظامك الغذائى للمحافظة على صحتك أيضآ .

4 - فيتامين (E) :

فهو يعمل على أنتعاش الجلد ويحد من ظهور الحبوب فى البشرة .

- من أفضل الأطعمة التى تحتوى على هذه الفيتامينات الهامة لبشرتك وصحتك أيضآ هى :

1 - الفواكهة .

2 -  الخضروات الورقية الخضراء .

3 - الطماطم , والفلفل الأحمر .

4 - الأسماك الدهنية ( أوميجا 3 ) .

5 - الأفوكادو .

6 - المكسرات والبذور .

7 - الحبوب غير النشوية كالشوفان .

- ما يجب تجنبه :

1 - الحليب ومنتجات الألبان :

الحليب ومنتجات الألبان هى من أهم وأفيد المنتجات نظرآ لأحتوائها على الكالسيوم الهام والمفيد للعظام , ولكن أظهرات بعض الدراسات التى تهتم بالتخلص من حب الشباب أظهرت نتائجه أنها تحتوى على الهرمونات التى تحفز الغدد الدهنية التى تسبب من ظهور الحبوب كما أنها تساعد على تزايد حب الشباب , لذلك عليكى عدم الأكثار من تناولها .

2 - المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة والكربوهيدرات البسيطة :

الأطعمة الغنية بالسكر مثل " العصائر والمشروبات الغازية , والكعك والمعجنات " .

وكذلك الأطعمة النشوية مثل " الدقيق الأبيض , والخبز الأبيض والبطاطا , والبطاطس حيث انها من أكثر الأطعمة التى تزيد من أرتفاع نسبة السكر فى الدم مما تسبب من أرتفاع نسبة الأنسولين والكلوجوز وهذا يمكن أن يؤدى إلى زيادة هرمون الاندروجين وإنتاج الدهون على الجلد التى تزيد من ظهور الحبوب على الجلد .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *