تعرفى على اهمية الفشار والدايت

popcorn-433532

الكل يحب الفشار ولكنه يحرص على عدم تناوله لكى لا يزيد من وزنه ويحافظ على وزنه وهذا اعتقاد خاطأ عن الفشار فهو لا يسبب الزيادة فى الوزن فاليوم أقدم لكى أهم فوائد الفشار وكيف تتناوليه دون زيادة فى وزنك تعرفى على كل هذا معنا اليوم فى عرب فاشون وشاركينا برأيك ...

- فوائد الفشار :

1 - تناول الفشار يمنع استمرار الشعور بالجوع .

2 - الفشار وجبة خفيفة زهيدة الثمن .

3 - الفشار غني بالألياف المفيدة لضبط سرعة ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام .

4 - الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة .

5 - الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة ،متى ما تم إعدادها بطريقة صحية .

6 - الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام .

7 - الفشار الطبيعي خال من السكريات الحلوة السهلة الامتصاص، التي ترفع من نسبة سكر الدم بسرعة .

8 - الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية .

- ودلوقتى كل واحد يروح وياآكل من الفشار لحد مايشبع لا تستغربون نحن دائما نبتعد عن الفشار اثناء الرجيم لاننا نظن انه عالي السعرات الحراريه وهو على العكس تماما منخفض السعرات الحراريه ومن اللتي تحسس بالشبع .

- هذه حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :

1 - يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه .

2 - وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين " ب " المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ بالاضافه الى فيتامينات " أ , و , ك " اللازمه لصحة وسلامة الانسان .

3 - كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمة اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات .

4 - يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت .

5 - المعلومات الغذائيه عن الفشار " لكل كوبين فشار بدون زيت ثمانون سعره حراريه ".

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *