نصائح وتمرينات للتخلص من ترهل الذراعين

89793396هل تعانين من التراهلات فى منطقه الذراعين ؟؟؟ هل تبحثين عن حل مشكله تراهلات الذراعين ؟؟؟ لا تقلقى اليوم اقدم لكى نصائح وبعض التمرينات الرياضيه التى سوف تساعدك فى حل هذه المشكله والتخلص من دهون وترهلات الذراعين تمامآ تعرفى عليه معآ ...

السمنة المفرطة والبدانة وعدم ممارسة الرياضة اثناء الريجيم وتقدم في العمروهناك العديد من الاسباب التى تسبب تراهلات فى الذراعين , اليوم أقدم لكى التمارين الرياضيه الخاصه فى التخلص من ترهلات الذراعين وهى ....

1 - التمرين الاول :

 قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجة المياه وارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند ارجاع يديك انزلي بجسمك من منطقة الحوض .

2 - التمرين الثانى :

قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلآ ثم ارفعى يديكى وبهما زجاجتا المياه الى الامام بمحاذه الكتف .

3 - التمرين الثالث :

اجلسي على كرسي وانت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك الى الاعلى مع ارجاعهما للخلف ببطء. مارسي ذلك التمرين ببطء كي لا تصابي بشد عضلي .

احرصى على ممارسه هذه التمارين الرياضيه لمدة نصف ساعه ثلاث مرات فى الاسبوع مع اتباع بعض النصائح وهى ....

1 - الاكثار من شرب الماء .

2 - الحرصى على المشى نصف ساعه يوميآ .

3 - تناول كميه قليله من الطعام اثناء تناول وجباتك .

4 - الابتعاد او التقليل من تناول الحلويات والنشويات والدهون .

5 - ادخال الخضروات الى نظامك الغذائى وتناولها بشكل يومى .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *