فوائد ممارسة رياضة المشى

790491

يقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشين فيه, طبعآ هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك , باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريبآ ، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد ، ولا يتطلب أى تكلفة ....

- فوائد المشى :

1- يسهم فى حرق السعرات الحرارية ، والحفاظ على الوزن ، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقآ ، فتبدين أكثر رشاقة وجمالآ .

2- يساعدك على التخلص من التوتر ، فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونومآ أكثر هدوءآ وعمقآ , وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية .

3- يجدد نشاطك ويرفع مستوى طاقتك .

4- يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز ، والاستيعاب ، والذاكرة .

5- يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول .

6- يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل .

7- يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل : " سرطان الثدى ، وسرطان القولون ، وهشاشة العظام ، والسكر من النوع الثانى ، والسمنة ... الخ ".

8- يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم ، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد .

9- يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة .

10- يوفر لك قليلآ من الوقت للاختلاء بنفسك و الاستماع إليها .

إذا كنتى قد اعجبتك الفكرة واعجبتك هذه الفوائد ولكن الكسل مازال ينتابك وعدم وقت الوقت الكافى لممارسة رياضه المشى يوميآ ...!!!

اليكى إذن نصيحة هامه وسوف تساعدك فى ممارسه المشى : إذا كنتى ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلآ من ركوب السيارة أو المواصلات ، أو يمكنك ترك السيارة بعيدآ قليلآ عن مكان عملك أو منزلك واستغلي هذه الدقائق فى المشى . ربما ترغبين كذلك فى الاستماع إلى الموسيقى لتجعلى وقت المشى أكثر متعة . ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

2 تعليقات

  1. Didi Khalaf

    انا فعلا جربت المشى هو مفيد جدا وبيريح النفسية ويزيل الاكتئاب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *