عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هناك بعض الأطعمة التى تساعدك فى رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية يمكنك أدخالها فى نظامك الغذائى بجانب نظام الدايت او ممارسة التمارين الرياضيه تعرفى عليها معنا ...
- اليكى اهم الأطعمة التى تساعد فى رفع معدل الحرق وهى ....
1 - اللوز :
فهو يعطيكى الاحساس بالشبع والحد من الرغبة فى تناول الطعام كما انه يساعد على بناء العضلات .
2 - منتجات الألبان خاليه الدسم :
منتجات الألبان مثل " الزبادى أو الجبن او اللبن خالى الدسم " تساعد على خسارة الوزن كما انها تساعد فى بناء العضلات وخاصة اثناء ممارسة التمارين الرياضية .
3 - اللحوم الخالية من الدهون :
من اهمها لحم الديك الرومى حيث انه يقوى جهاز المناعه ويعزز التمثيل الغذائى وهو ايضا يساعد فى بناء العضلات .
4 - الاسماك الدهنية :
من اهمها " التونة والسلمون والماكريل " فهو غنية بدهون الأوميجا-3 فهى تعطى الشعور بالشبع وتساعد على حرق الدهون لذلك ينصح بتناول ثلاث حصص فى الاسبوع من الاسماك .
5 - الجريب فروت :
ينظم مستوى السكر في الدم و ينشط التمثيل الغذائي ويساعد فى خفض نسبة الانسولين .
6 - الخضروات الخضراء :
فهى تساعد على محاربة الجذور الحرة و تتميز انها تحتوى على سعرات حراريه قليلة و تنشط التمثيل الغذائى وحرق الدهون ومن اهمها " الكرنب و البروكلى والكرفس " .
7 - الشاى الأخضر :
فهو يساعد على حرق الدهون يفضل تناول 3 اكواب من الشاى الاخضر فى اليوم .
8 - الحبوب الكاملة :
منها " الكينوا والأرز البني و الحبوب الكاملة " حيث ان تناول جرعه صغيرة من هذه الحبوب بشكل يومى يمنع الجسم بعد فترة من تناولها من تخزين الدهون .
9 - الفول الصويا :
فهو يساعدك بالشعور بالأمتلاء ويساعد فى عدم تخزين الدهون .
10 - القرفة والزنجبيل :
حيث ان تناول كوب يوميآ من الزنجبيل والقرفة يساعد على حرق الدهون والحفاظ على رشاقتك .
حقائق مجهوله :
- يتحدث الإنسان على الهاتف بصوت أعلى بثلاث مرات من صوته الطبيعي !
- دراسة تؤكد زواج الرجل بإمرأة ثانية يعود بالنفع على زوجته الأولى !
- بعض الأشخاص لديهم قدرة الشعور بخطر قادم ، هذه الغريزة كانت سائدة في الإنسان القديم وأصبحت نادرة في العالم المعاصر .
- توصل باحثون ان المعالجة بالصوم كطريقة بيولوجية يعالج كثيرا من الأمراض المستعصية، لأن الجوع يغير من تركيب البنية العضوية للجسم ويخلصه من السموم
- الشعور بالوحدة هو مايجعل الشخص غالباً أكثر حرصاً على مساعدة الآخرين .
- الشخص الذي يبقى مستيقظا لوحده حتى ساعات متأخرة من الصباح يعاني من فراغ عاطفي ويحتاج لإنسان قريب من قلبه يقدر ما يشعر به .
- أكد الباحثون أن التعبير عن مشاعرنا بالكتابة يزيح الكثير من الهموم ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع .
- يستخدم 90% من الناس أيديهم اليمنى، بينما يستخدم 10% أيديهم اليسرى،لكن يتميز الذين يستخدمون اليد اليسرى بقدر كبير من الذكاء والمهارة العالي